Skip to main content

¿Qué es el modo monje?

Trabajar desde casa ha planteado un desafío constante para muchas personas, especialmente para mantener la concentración frente a las distracciones. Entre correos electrónicos y notificaciones de WhatsApp y redes sociales, es fácil perder horas en plataformas como TikTok e Instagram. Esta situación suele disminuir la productividad y generar un desbalance mental. Sin embargo, existe una solución popular que promete ayudar a recuperar el foco y la eficiencia: el “modo monje”. ¿Quieres saber de qué se trata? Aquí te lo explicamos.

¿Qué es el modo monje?

Una persona concentrada en su computadora.
Vitaly Gariev / Unsplalsh

El modo monje es un concepto que ha ganado una notable popularidad en redes sociales como TikTok, donde los usuarios comparten diversos consejos para lograr una productividad máxima con el hashtag #monkmode.

Inspirado en la vida disciplinada de los monjes, este método propone eliminar distracciones y concentrarse en una sola tarea durante un tiempo lo suficientemente largo, resultando en una notable mejora de la productividad para aquellos que trabajan desde casa. Esta mentalidad es una forma eficaz de evitar el agotamiento por hacer malabarismos con demasiadas tareas a la vez.

Según una encuesta realizada en mayo en la plataforma Blind, casi el 45% de los trabajadores del sector tecnológico indicaron que dedican cuatro horas o menos a estados de flujo, en los que se concentran exclusivamente en tareas de alta prioridad.

¿Cómo aplicar el modo monje?

Una persona trabajando en su computadora sin distracciones.
Danial Igdery / Unsplash

Josh Wood, CEO y fundador de la empresa tecnológica de hostelería Bloc, compartió con Business Insider su experiencia al implementar esta técnica desde mediados de 2022. Asegura que lo primero que hay que hacer es fijarse un objetivo concreto, luego establecer un horario para activar y desactivar el modo monje y, finalmente, eliminar todas las distracciones.

Wood recomienda empezar a practicar el modo monje con períodos cortos de tiempo hasta lograr el punto de máxima concentración. Puedes comenzar con solo 30 minutos e ir aumentando progresivamente hasta llegar a una hora o varias horas sin distraerte. Dependiendo del objetivo a realizar, se pueden hacer sesiones más cortas, como, por ejemplo, de 10 minutos, y luego tomarse un descanso.

La clave del modo monje es eliminar cualquier cosa que pueda distraer de la tarea principal. Esto implica apagar el móvil, cerrar aplicaciones, desactivar notificaciones de la computadora y del correo electrónico, de modo que nada ajeno al objetivo interfiera.

Una persona mirando su celular mientras trabaja en su computadora.
Maxim Ilyahov / Unsplalsh

Wood comenzó a aplicar el modo monje diariamente y, tras un mes de práctica constante, se habituó a no mirar su móvil, no buscar información irrelevante en internet y no revisar correos electrónicos por impulsos momentáneos. Después de 20 o 30 intentos, notó una adaptación significativa y resultados tangibles en su productividad.

Para quienes trabajan desde casa, Wood subraya la importancia de informar a las personas del entorno sobre la adopción del modo monje. No se trata solo de gestionar dispositivos electrónicos; es esencial que todo el ambiente facilite la concentración.

Construir el modo monje y convertirlo en un hábito requiere repetición diaria. Según Wood, después de practicarlo consistentemente, ahora puede mantenerse altamente concentrado durante más de dos horas, al menos una o dos veces al día.

Aplicaciones para facilitar el modo monje

Si necesitas ayuda para entrar en el modo monje, puedes utilizar algunas aplicaciones móviles. Una de ellas es Freedom, que te permite bloquear temporalmente sitios web y aplicaciones que te hagan perder tiempo. No hay límite en la cantidad de dispositivos (incluyendo Mac, Windows, iOS y Chrome) que puedes conectar a la plataforma, por lo que puedes bloquear aplicaciones, sitios web y redes sociales dondequiera que estés y sin importar lo que estés haciendo.

Aplicación móvil Forest.
DTES / Google Play

Otra aplicación que puedes utilizar para aplicar el modo monje es Forest, que transforma la concentración en un juego. Cada vez que quieras concentrarte en tu trabajo, puedes plantar un árbol en la app, y durante los siguientes 30 minutos, este árbol crecerá mientras trabajas. Sin embargo, si abandonas la aplicación para, por ejemplo, revisar Instagram, el árbol morirá. A medida que utilices Forest consistentemente, podrás cultivar un extenso bosque virtual, reflejo de tu concentración y dedicación.

Como ves, el modo monje ha surgido como una estrategia eficaz para quienes buscan recuperar el enfoque y la productividad en un entorno laboral lleno de distracciones. Con el testimonio de Josh Wood y el respaldo de aplicaciones como Freedom y Forest, queda claro que el modo monje puede convertirse en un hábito transformador para las personas que trabajan desde casa o en entornos digitales. Al adoptar este método y utilizar herramientas adecuadas, es posible cultivar una mayor concentración y alcanzar un nivel más alto de productividad en nuestras actividades diarias.

Recomendaciones del editor

Topics
Karina Tapia
Redes sociales (Facebook, Instagram, TikTok), videojuegos y las últimas tendencias del internet y la industria tecnológica…
La fórmula de TikTok para implementar el control parental
La fórmula de TikTok para implementar el control parental

TikTok permitirá a los padres involucrarse directamente con las cuentas de sus hijos, con medidas como la inhabilitación de la recepción de mensajes directos.

Así lo anunció la red social china al presentar un paquete de medidas de control parental denominado Family Pairing, que traducido al español sería algo así como “emparejamiento familiar”.

Leer más
¿Estamos ante el fin de la hegemonía de Instagram?
Instagram reveló cuáles fueron sus posteos más virales de 2019

Una buena foto con un horizonte espectacular, a poder ser en una isla paradisíaca, el momento en el que embarcamos en el avión, a poder ser también hacia un destino exótico… Todos conocemos bien los entresijos de Instagram y cómo esta red social se ha convertido en un escaparate en el que poner nuestro lado más bonito. La representación del triunfo y la felicidad, del logro personal, y por qué no, dar un poco de envidia a nuestros seguidores. Este culto a la vanidad se ha convertido en el principal motor de las redes sociales, y algunos perfiles llegan a ser hasta grotescos en este sentido, incorporando frases pseudo profundas para envolver más si cabe el perfil en un aura mística. Sí, hablamos de Instagram, el fenómeno ‘social’ del momento.

Pero todo esto podría tener los días contados, o eso es al menos lo que opina una fuente muy solvente en el asunto: el mismísimo Evan Spiegel, fundador de Snapchat. El incendio lo inició el empresario en una intervención en el marco del Digital Life Design (DLD), donde afirmó que TikTok (el popular heredero de Musical-ly) podría destronar a Instagram. Este apocalíptico vaticinio nos sonaría a chiste de no ser porque viene de una de las personas que mejor conoce el sector, y además, justifica sus palabras.
La vanidad como propulsor

Leer más
Denuncian que TikTok envía a China los datos de sus usuarios
Las graves denuncias que recaen sobre la popular aplicación TikTok
bytedance tiktok servicio transmision musica

La increíblemente popular red social de videos TikTok fue acusada de transferir ilegalmente datos de usuarios de Estados Unidos a China, de acuerdo con una demanda colectiva entablada en California. TikTok es propiedad de la compañía tecnológica ByteDance, con sede en Beijing, y es la versión internacional de una aplicación china aún más popular, llamada Douyin.

La demanda afirma que la plataforma “ha adquirido una de las bases de datos más grandes del país gracias a actividades divertidas, como bailes y playback con canciones, entre otras. Sin embargo, sus usuarios no saben que TikTok también incluye un software de vigilancia chino".

Leer más