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Cómo realizar el seguimiento del período con el Apple Watch

Cycle Tracker, una aplicación que ayuda a las mujeres a llevar un registro de su ciclo menstrual, ya está disponible para realizar el seguimiento del período con el Apple Watch. Mientras que esta función ha sido parte de la aplicación iOS Health de Apple desde 2015, Cycle Tracker está disponible en WatchOS 6 y en iPhones con iOS 13 o posterior. Está diseñada no solo para el seguimiento del ciclo menstrual, también para planificación familiar, problemas de salud reproductiva y controlar las irregularidades y los molestos síntomas.

Para aquellas que piensan que usar una aplicación que rastree su período es algo extraño, piénsalo de esta manera: las aplicaciones pueden rastrear tu ritmo cardíaco, lo que comes, cuántas calorías quemaste acostado en el sofá leyendo tu teléfono y cuántos pasos te obligaste a caminar cada día. Por lo tanto, el seguimiento de tu período es sólo otra medida relacionada con la salud que puede ser útil. La información de seguimiento del ciclo está encriptada tanto en el dispositivo como en iCloud.

muñeca con el reloj inteligente de Apple y la aplicación Cycle Tracker para el seguimiento del período con el Apple Watch
Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

Cycle Tracker es genial para rastrear la fertilidad, permitiéndote registrar estadísticas como la temperatura corporal basal o los resultados de un test de ovulación. La aplicación utiliza esa información para crear una ventana de fertilidad, es decir, los pocos días de cada mes en los que tienes más probabilidades de quedarte embarazada. Cuanta más información proporciones a la aplicación, más precisas serán las predicciones. A medida que utilices Cycle Tracker de forma continua, obtendrás estadísticas y predicciones cada vez más precisas sobre tu ciclo, como la duración y el flujo promedio de tus períodos, lo que puede ayudarte a reconocer un problema de salud si los resultados comienzan a cambiar con el tiempo. Pero presta atención a la advertencia de Apple de no usar tus ventanas fértiles como una forma de control de la natalidad o para diagnosticar un problema de salud. Sin embargo, está muy bien para recopilar información y compartirla con los profesionales de la salud.

Cuando configures Cycle Tracker, podrás ingresar datos sobre el historial de tu ciclo, como el día en que comenzó tu último período y su duración habitual. Puedes ingresar esta información manualmente o simplemente confirmar los datos que ya estaban presentes en la aplicación Health o en aplicaciones de terceros que tal vez ya estés usando, como Clue, Glow u otras.

La ventana de fertilidad será los seis días en los que tienes más probabilidades de ser fértil, según los datos que introduzcas o el resultado positivo de un test de ovulación. La ventana fértil se basa en un calendario tradicional y se calcula restando 13 días de la fecha de inicio estimada del siguiente ciclo. Si ingresas un resultado positivo del test de ovulación, la predicción de la ventana de fertilidad se ajusta para que el día cinco de la ventana de fertilidad coincida con el primer resultado positivo de la prueba de ovulación en un ciclo.

Usar Cycle Tracker en el reloj

Cuando introduzcas información en Cycle Tracker de tu reloj Apple, se sincronizará con el Cycle Tracker de tu iPhone dentro de la aplicación de salud. A continuación, te explicamos cómo introducir información esencial de seguimiento en la aplicación Watch.

Haz un seguimiento de tu ciclo: para realizar el seguimiento de tu ciclo desde tu reloj de Apple, abre la aplicación Cycle Tracker, pasa la mano por la fecha correcta y toca el óvalo para registrar tu período.

  • Presiona la corona digital de tu reloj de Apple para ver todas las aplicaciones disponibles.
  • Toca el icono de Cycle Tracker, el que tiene un patrón circular.
  • Toca el Día en el rastreador diario en la parte superior.
  • Toca Período en la sección Menstruación para registrar el flujo de la menstruación del día.
  • Pulsa Listo.

Lleva un registro de todos esos molestos síntomas que sufres cada mes dentro de la aplicación Cycle Tracker.

  • Pulsa Síntomas.
  • Selecciona todos los síntomas que sientas.
  • Pulsa Listo.

Revisa la fecha de tu próximo y último período: para comprobar las fechas de tu reloj de Apple, abre la aplicación de seguimiento del ciclo y luego desplázate hacia abajo hasta Predicción del período o Último período menstrual.

Revisa tu período o ventana fértil mediante los símbolos codificados por colores: un óvalo azul claro marca tu ventana fértil de seis días. Las rayas rojas en un círculo te muestran cuándo debería comenzar tu período. Los círculos rojos sólidos indican los días de la menstruación. Los puntos púrpuras señalan los días en los que has registrado la información.

Establece notificaciones para el seguimiento del período y la fertilidad: las predicciones se basan en los datos que ingresas y comienzan después de que introduces tu último período en la aplicación. Si registras un período antes de que comience la predicción, no obtendrás una notificación de predicción para ese ciclo.

Si no necesitas la aplicación

Seamos sinceros, algunas mujeres encuentran útil hacer un seguimiento de este tipo de información sobre salud reproductiva, especialmente si la fertilidad o los ciclos irregulares son un problema. Pero muchas no se molestan o no están interesadas en registrar más detalles que simplemente marcar el calendario en la nevera. Si es tu caso, hay una opción para quitar Cycle Tracker de tu reloj Apple. Para ello, mantén pulsado el icono de la aplicación hasta que todas las aplicaciones se muevan y toca la X en la esquina superior izquierda.

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Un informe de la Rand Corporation probó varios modelos de lenguaje grandes (LLM) y descubrió que podían proporcionar una guía que "podría ayudar en la planificación y ejecución de un ataque biológico". Sin embargo, los resultados preliminares también mostraron que los LLM no generaban instrucciones biológicas explícitas para crear armas.
El informe dice que los intentos anteriores de convertir agentes biológicos en armas, como un intento de la secta japonesa Aum Shinrikyo de usar toxina botulínica en la década de 1990, habían fracasado debido a la falta de comprensión de la bacteria. La IA podría "cerrar rápidamente esas brechas de conocimiento", según el informe. El informe no especificó qué LLM evaluaron los investigadores.

En un escenario de prueba ideado por Rand, el LLM anónimo identificó agentes biológicos potenciales, incluidos los que causan la viruela, el ántrax y la peste, y discutió sus posibilidades relativas de causar muertes masivas. El LLM también evaluó la posibilidad de obtener roedores o pulgas infestados de peste y transportar especímenes vivos. A continuación, mencionó que la magnitud de las muertes proyectadas dependía de factores como el tamaño de la población afectada y la proporción de casos de peste neumónica, que es más mortífera que la peste bubónica.
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En otro escenario, el LLM anónimo discutió los pros y los contras de los diferentes mecanismos de administración de la toxina botulínica, que puede causar daños fatales en los nervios, como los alimentos o los aerosoles. El LLM también asesoró sobre una historia de encubrimiento plausible para adquirir Clostridium botulinum "mientras parecía realizar una investigación científica legítima".
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