Si producto de los últimos acontecimientos estás estresado, ansioso o con dificultad para concentrarte, prueba a encontrar la calma y la atención con nuestra selección de aplicaciones para meditar. Desde aquellas que te guían en aspectos relativos a cómo ser consciente del momento presente -el aquí y el ahora-, hasta otras que te ayudan a desarrollar prácticas de relajación a través de técnicas como el yoga, seleccionamos las mejores opciones que puedes descargar.
Para que se produzcan estos cambios en tu cerebro y alivies tu estrés y ansiedad, no es necesario meditar durante horas y horas. Es más importante la regularidad y la constancia: con unos minutos cada día puedes mejorar, y estas aplicaciones, nuestras favoritas, te lo ponen muy fácil porque te guían en la meditación dónde y cuándo quieras.
Meditation, Mindfulness & Relaxation
Meditation, Mindfulness & Relaxation facilita el aprendizaje y la práctica del mindfulness y proporciona meditaciones personalizadas para combatir el estrés del trabajo diario y los asuntos familiares a los que todo el mundo se enfrenta. La aplicación incluye meditaciones guiadas y no guiadas, sonidos y música para ayudarte a entrar en estados de conciencia más profundos, liberándote de los patrones de pensamiento negativos. La aplicación está diseñada para ayudar en temas como el abuso de sustancias y la adicción, la ansiedad y el estrés, el desarrollo personal, las fobias, las relaciones, la relajación, la pérdida de peso y más. Añade nuevos contenidos cada semana, incluyendo sesiones de audio cortas o largas sobre la conquista del miedo y la superación de los malos hábitos. Las suscripciones mensuales y anuales cuestan $10 y $80 dólares, respectivamente.
Black Lotus
Black Lotus mezcla la meditación con actos de bondad al azar para animar a la gente a vivir una vida más feliz, más consciente y espiritual. Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la preocupación y a aumentar la concentración, la calma y la felicidad. La aplicación incluye meditaciones guiadas sobre las virtudes, música, relajación y meditación con temporizador. Puedes meditar en tiempo real con otras personas de todo el mundo mientras la aplicación te ayuda a aumentar tu concentración con mantras. Las funciones de bondad te invitan a descubrir formas de ser amable, a evaluar tu progreso y a inspirarte con diversos actos en todo el mundo. Incluye historias cortas motivadoras aportadas por los usuarios y otros contenidos a través de podcasts, artículos, vídeos, citas y afirmaciones diarias edificantes.
Inscape
Inscape te permite experimentar la meditación sin importar dónde te encuentres para mejorar el sueño, el estado de ánimo, la salud del corazón y los niveles de colesterol, mientras reduces el estrés, la ansiedad, la presión arterial, la tristeza y la irritabilidad. Puedes seleccionar entre una serie de ejercicios de meditación guiada, establecer temporizadores de meditación e incluso llevar un diario de la práctica. La aplicación también proporciona una gran selección de meditaciones de sonido. Inscape ofrece suscripciones mensuales desde $10 dólares. Comparte Inscape con un amigo y ambos recibiréis algunos beneficios de forma gratuita.
Headspace
Headspace es una de las más antiguas y conocidas aplicaciones de meditación disponibles para iOS y Android. La aplicación mediante suscripción ayuda a los principiantes a construir una meditación a través de una serie de pilares básicos. Una vez que hayas trabajado en las meditaciones preliminares, Headspace pone a tu disposición un enorme catálogo de meditaciones guiadas que se centran en el ejercicio y el sueño, meditaciones diarias sobre un nuevo tema cada día, mini-meditaciones para un rápido restablecimiento mental, sesiones SOS específicas para el pánico, la ansiedad y el estrés y mucho más. La suscripción mensual de Headspace es de $12 dólares al mes o $60 dólares al año.
Stop, Breathe & Think
Ofrece ejercicios de meditación de diferentes duraciones y enfoques. Tienes más de 55 meditaciones a medida, meditaciones guiadas y videos de yoga o acupresión y rastreadores de progreso para el estado de ánimo y el proceso de meditación. Stop, Breathe & Think tiene una herramienta de registro rápido que te ayudará a encontrar la sesión perfecta para ese momento exacto. Estos registros ayudan a construir la conciencia, la piedra angular de cualquier práctica de meditación, ayudándote a reconocer las emociones y sentimientos que puedes experimentar durante ciertas situaciones. Está disponible de forma gratuita. Las suscripciones valen $10 dólares al mes o $59 dólares al año.
Timeless | Meditation
Con una interfaz de usuario simple y minimalista, permite seleccionar una duración de meditación de 8 a 32 minutos. Cursos, meditaciones guiadas y datos personales están disponibles en el menú inferior. La aplicación facilita el establecimiento de objetivos y el seguimiento de tu progreso, ofreciendo meditaciones guiadas básicas y cursos gratuitos, pero tendrás que suscribirte para desbloquear las guías más avanzadas. El contenido gratuito de la aplicación es excelente y debería ser suficiente para ayudarte a decidir si esta es la aplicación de meditación para ti. Las suscripciones cuestan $12 dólares al mes y $72 dólares al año. Timeless Meditation también es compatible con Apple Watch.
Aura
Aura utiliza la inteligencia artificial para crear una experiencia de meditación personalizada. Cuando abres la aplicación, te saluda y te pide que respondas a unas simples preguntas, empezando por tu nombre y cómo te sientes en ese momento. La aplicación crea una sesión de tres minutos basada en tus respuestas. Las funciones gratuitas incluyen meditaciones para aliviar la ansiedad y el estrés, mejorar la atención, hacer un seguimiento de los estados de ánimo, la gratitud, las reflexiones y las notificaciones. También puedes tomar notas dentro de la aplicación. Aura es compatible con Apple Watch y te permite compartir datos con iOS Health. Aunque Aura ofrece una selección decente de meditaciones gratuitas, el contenido premium está disponible con suscripciones mensuales desde $12 dólares.
* Actualizada por Rodrigo Orellana el 17 de marzo de 2020
