Con estas máquinas de ruido para dormir podrás descansar toda la noche

¡No son solo para bebés! Con estas máquinas de ruido ambiental dormirás como un angelito

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Probablemente hayas escuchado que las máquinas que emiten “ruido blanco” u otro tipo de sonidos relajantes pueden ayudar a los bebés a quedarse dormidos. Pero, ¿será que las máquinas de sonido también pueden ayudar a los adultos a dormir bien?

Los padres de familia que usaron ese tipo de máquinas cuando sus niños eran pequeños, y decidieron continuar con su uso años después (me incluyo entre ellos), comprobaron que la respuesta es un rotundo sí. Las máquinas de ruido ayudan a dormir mejor, sin importar la edad. En mi caso, incluso siempre incluyo una máquina de ruido en mi maleta cuando salgo de viaje para poder conciliar el sueño cómodamente en la habitación de cualquier hotel.

Pero no solo se trata de información anecdótica. Según la National Sleep Foundation, tu cerebro continúa procesando los sonidos mientras duermes, sin importar si tienes tres años o treinta. Como resultado, los ruidos en la noche pueden despertarte fácilmente, especialmente durante la segunda mitad de la noche o justo después de que te hayas dormido. Incluso si no despiertas, los sonidos pueden hacer que experimentes un cambio en el ritmo cardíaco o la presión arterial, o que des vueltas en tu cama sin descansar profundamente, lo que te hará sentirse aturdido y cansado a la mañana siguiente y en busca de un buen café.

¿Cómo una máquina de ruido te ayuda a dormir mejor?

Las máquinas de sonido ambiental y las máquinas de ruido blanco funcionan al establecer un ruido constante, no solo para que duermas sino para que permanezcas dormido. Debido a que este ruido ya está zumbando o tintineando en el fondo, enmascara cualquier ruido nuevo (como puertas que se abren o cierran en tu casa, o el  sonido de automóviles de la calle), haciendo que sea menos probable que alteren tu descanso.

Sin embargo, no todos los sonidos de fondo son creados iguales. Dormir con una máquina de sonido o con ruido blanco es bueno para ti, pero el ruido que proviene de un televisor, por ejemplo, puede dañar la calidad de tu sueño. El sonido a menudo aumenta durante los programas de televisión, streaming de videojuegos, o películas o videos en general, y estos picos de ruido son los que nos sacan de nuestro sueño. Esta es la razón por la que las máquinas para dormir que crean ruido blanco, lluvia, o tocan música suave, se han vuelto tan populares: establecen un ruido constante y calmante que nos puede ayudar a conciliar el sueño, y quedarnos profundamente dormidos.

Las mejores máquinas de ruido para dormir

Ya sea que duermas mejor con el ruido blanco, los sonidos de la naturaleza, o la música suave que promueve sueño profundo, hay una máquina de sonido en el mercado que te ayudará a capturar más sueno en cualquier momento. Aquí hay tres que recomendamos:

HOMEDICS: HDS-1000 DEEP SLEEP WHITE NOISE MACHINE ($50 dólares)

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HoMedics es un líder en máquinas de ruido para el sueño, y su máquina HDS-1000 Deep Sleep White Noise Machine es una opción impresionante para las personas con dificultades para dormir. El dispositivo de ruido blanco te permite elegir entre cuatro tonos relajantes grabados digitalmente, que van desde sonidos de lluvia suave a tonos profundos, perfectos para quienes padecen tinnitus. También puedes personalizar cada tono al sintonizarlo con el dial de la máquina. Pequeño y elegante, el dispositivo cabe fácilmente en una mesa de noche o escritorio. HoMedics también ofrece una opción más portátil, con un precio de $30 dólares, que puede ayudarte a dormir tranquilo cuando salgas de viaje.


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ADAPTIVE SOUND TECHNOLOGIES: LECTROFAN ($50 dólares)

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Si no estás seguro de qué tipo de sonido de ruido blanco te ayudará a dormir mejor, LectroFan es tu mejor opción. Esta máquina de sonido versátil viene con 20 perfiles de sonido digital diferentes: 10 sonidos de ventilador y 10 variaciones de ruido ambiente (ruido blanco). Compacto y discreto, el LectroFan es lo suficientemente pequeño como para caber en la palma de tu mano, pero lo suficientemente potente como para crear sonidos más fuertes que cualquier solución mecánica basada en ventiladores. Esta máquina de ruido blanco que enmascara el sonido también viene con un práctico reloj de apagado automático, si no quieres que esos sonidos relajantes corran toda la noche.


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MARPAC: DOHM CLASSIC ($47)

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Si bien no es la máquina de sonido más bonita del mercado, el DOHM de Marpac es un clásico por una razón. Este producto de ruido blanco ha existido desde 1962, cuando se vendió originalmente como Sleep-Mate. Desde entonces, ha estado impresionando a quienes quieren dormir bien, ofreciendo un ruido blanco natural basado en ventiladores y abanicos eléctricos que puedes sintonizar según tus preferencias. A los expertos también parece gustarles, pues fue elegida como la máquina de sonido oficial de la Fundación Nacional del Sueño. Sin embargo, a diferencia de los otros dos productos en esta lista, no tiene un reloj de tiempo incorporado, así que funciona toda la noche hasta que lo apagues.


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