¿Te parece inconcebible que estemos hablando aquí de la las mejores máquinas de ruido para dormir bien? Por si no lo sabías, las máquinas que emiten “ruido blanco” u otro tipo de sonidos relajantes pueden ayudar a los bebés a quedarse dormidos. Pero ¿pueden estas máquinas ayudar también a los adultos? Según la National Sleep Foundation, tu cerebro continúa procesando los sonidos mientras duermes, sin importar si tienes tres años o treinta. Como resultado, los ruidos en la noche pueden despertarte fácilmente, especialmente durante la segunda mitad de la noche o justo después de que te hayas dormido. Incluso si no despiertas, los sonidos pueden hacer que experimentes un cambio en el ritmo cardíaco o la presión arterial, o que des vueltas en tu cama sin descansar profundamente, lo que te hará sentirse aturdido y cansado a la mañana siguiente y en busca de un buen café.
Las mejores máquinas de ruido para dormir
Ya sea que duermas mejor con el ruido blanco, los sonidos de la naturaleza, o la música suave que promueve sueño profundo, hay una máquina de sonido en el mercado que te ayudará a capturar más sueno en cualquier momento. Aquí hay tres que recomendamos:
HOMEDICS: HDS-1000 DEEP SLEEP WHITE NOISE MACHINE ($50 dólares)
HoMedics es un líder en máquinas de ruido para el sueño, y su máquina HDS-1000 Deep Sleep White Noise Machine es una opción impresionante para las personas con dificultades para dormir. El dispositivo de ruido blanco te permite elegir entre cuatro tonos relajantes grabados digitalmente, que van desde sonidos de lluvia suave a tonos profundos, perfectos para quienes padecen tinnitus. También puedes personalizar cada tono al sintonizarlo con el dial de la máquina. Pequeño y elegante, el dispositivo cabe fácilmente en una mesa de noche o escritorio. HoMedics también ofrece una opción más portátil, con un precio de $30 dólares, que puede ayudarte a dormir tranquilo cuando salgas de viaje.
ADAPTIVE SOUND TECHNOLOGIES: LECTROFAN
Si no estás seguro de qué tipo de sonido de ruido blanco te ayudará a dormir mejor, LectroFan es tu mejor opción. Esta máquina de sonido versátil viene con 20 perfiles de sonido digital diferentes: 10 sonidos de ventilador y 10 variaciones de ruido ambiente (ruido blanco). Compacto y discreto, el LectroFan es lo suficientemente pequeño como para caber en la palma de tu mano, pero lo suficientemente potente como para crear sonidos más fuertes que cualquier solución mecánica basada en ventiladores. Esta máquina de ruido blanco que enmascara el sonido también viene con un práctico reloj de apagado automático, si no quieres que esos sonidos relajantes corran toda la noche.
MARPAC: DOHM CLASSIC
Si bien no es la máquina de sonido más bonita del mercado, el DOHM de Marpac es un clásico por una razón. Este producto de ruido blanco ha existido desde 1962, cuando se vendió originalmente como Sleep-Mate. Desde entonces, ha estado impresionando a quienes quieren dormir bien, ofreciendo un ruido blanco natural basado en ventiladores y abanicos eléctricos que puedes sintonizar según tus preferencias. A los expertos también parece gustarles, pues fue elegida como la máquina de sonido oficial de la Fundación Nacional del Sueño. Sin embargo, a diferencia de los otros dos productos en esta lista, no tiene un reloj de tiempo incorporado, así que funciona toda la noche hasta que lo apagues.
Máquinas de ruido para bebés
Los nuevos padres saben lo importante que es que su bebé pueda dormir bien, tanto por el bien de los retoños como por el de ellos mismos. Una vez que tu hijo ya no necesita despertarse cada pocas horas, es posible que aún necesite ayuda para quedarse dormido toda la noche. Aquí es donde una máquina de ruido blanco resulta extremadamente útil.
Se ha demostrado que las máquinas de ruido ayudan a los bebés a conciliar el sueño, especialmente durante las horas del día, las más ruidosas. Algunas máquinas incluso tienen una configuración que imita los latidos del corazón de una madre. Sin embargo, deberás asegurarte de que sea lo suficientemente silenciosa como para no molestar sus oídos aún sensibles.
MARPAC HUSHH
Otro producto de Marpac, la Hushh, tiene una serie de características diseñadas para ayudar a calmar a tu bebé. Esta máquina de ruido viene con tres configuraciones de ruido: ruido blanco brillante, ruido blanco profundo y oleaje suave, todos los cuales se pueden escuchar en el sitio web de Marpac. También está diseñada con una cálida luz LED ámbar y un botón de volumen a prueba de niños, lo cual viene a significar que tu pequeño no lo subirá accidentalmente si agarra el dispositivo. Uno de los elementos más útiles del Hushh es su portabilidad; su sujeción te permitirá colocar fácilmente la máquina en un cochecito o en el asiento para automóvil, lo que te ayudará a bloquear los ruidos circundantes y las interrupciones mientras viajas.
MYBABY DEEP SLEEP
Desarrollado por MyBaby, esta máquina está hecha a medida para bebés inquietos (y padres privados de sueño). Está llena hasta el borde con características que a tu bebé le encantarán. Además de un ruido blanco personalizable y una configuración de océano única, la máquina de sonido tiene una función de canciones de cuna que reproducen Twinkle Twinkle y Little Star, así como una configuración de latidos que replica los sonidos que el bebé escuchaba en el útero materno.
MyBaby SoundSpa Lullaby
Al igual que el SoundSpa original, el SoundSpa Lullaby de MyBaby tiene numerosas opciones de sonido: ritmo cardíaco, lluvia suave y olas de océano. Su repertorio de canciones de cuna se ha mejorado con respecto al original, con melodías agregadas como Rock-A-Bye Baby y Cradle Song de Brahms. A medida que tu hijo se queda dormido, la máquina también proyecta imágenes suaves en la pared o el techo de la habitación, actuando como una luz nocturna de lujo. Si bien puede que no termines usando todas las posibilidades que ofrece, puedes estar tranquilo sabiendo que siempre estará listo con solo tocar un botón.
¿Cómo te ayuda una máquina de sonido para dormir?
Las máquinas de sonido funcionan al establecer un ruido constante para que tu duermas y permanezcas dormido también. Debido a que este ruido se encuentra de fondo, enmascara cualquier ruido nuevo (como cerrar puertas o abrir llaves), haciendo que sea menos probable que alteren tu descanso.
Sin embargo, no todos los sonidos de fondo son creados iguales. Aunque dormir con una máquina de sonido o con ruido blanco es bueno para ti, el ruido externo que proviene del televisor, por ejemplo, puede dañar la calidad de tu sueño.
El sonido a menudo aumenta durante los programas de televisión, y estos picos de ruido son los que nos sacan de nuestro sueño. Esta es la razón por la que las máquinas para dormir que crean ruido blanco y lluvia, o que tocan música suave se han vuelto tan populares: establecen un ruido constante y calmante que nos puede ayudar a quedarnos (y mantenernos) dormidos rápidamente.
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*Actualizado por María Teresa Lopes el 24 de junio de 2019.
