Las mejores aplicaciones para ejercitarte sin salir de casa

La “nueva normalidad” tal vez nos aleje de los gimnasios por un buen tiempo. Sin embargo, eso no significa perder tu condición física o la oportunidad de ponerte en forma. ¿Quieres perder peso, aumentar tu masa muscular o relajarte haciendo yoga? Te mostramos algunas de las mejores aplicaciones para ejercitarte sin salir de casa. Tenemos todas las alternativas cubiertas.

Se trata de una lista que iremos actualizando con el paso de las semanas, con apps que tienen el objetivo de que adoptes el ejercicio como parte de tu estilo de vida. A partir de ahora, los límites los pones solamente tú.

Jillian Michaels Fitness

¿¡Qué tal si te pones en las manos de una experta!? Jillian Michaels se define como una especialista del bienestar físico que ha ayudado a millones de personas a alcanzar sus objetivos en lo que tiene que ver con el ejercicio. En su aplicación, es posible crear un programa que se adapte a tus necesidades, el cual se va modificando según los avances que presentes, además de planes de comida también personalizados. La app ofrece una prueba de siete días sin costo, luego podrás decidir si pagas una suscripción mensual o anual.

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Ejercicios en casa

Chica haciendo ejercicio en el interior de su casa
Photo by Evieanna Santiago on Unsplash

Si lo que te interesa es fortalecer tus músculos, pero no tienes mucho tiempo, esta aplicación integra rutinas para trabajar abdomen, pecho, piernas, brazos y glúteos, principalmente, sin la necesidad de contar con equipo especial; y para que estés seguro de que estás realizando las distintas rutinas de forma correcta, viene con distintas guías visuales.

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Nike Training Club

Hombre y mujer ejercitándose en interiores

Sin importar el nivel físico que tengas y sin necesidad de ir a un gimnasio, la aplicación promete que cualquiera puede encontrar distintos entrenamientos, desde rutinas que tienen que ver con fuerza hasta yoga. Una vez que se descarga una sesión, cada ejercicio es explicado a través de indicaciones de audio y video para llevarlo a cabo de la mejor manera; también es posible configurar distintas rutinas, según el tiempo disponible y nivel de actividad física, entre otros parámetros.

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Freeletics

La plataforma ofrece un coach personal digital, al cual no le importa tu nivel físico actual, sino que adoptes hábitos saludables a través de entrenamientos cortos y guiados, especialmente diseñados para ti, desde los que tienen el propósito de que pierdas peso hasta los dedicados a la musculación. Freeletics cuenta con una comunidad de 40 millones de usuarios.

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Seven

Hombre haciendo ejercicio desde casa

Una vez que la descargas, debes indicar cuál es tu objetivo: ponerte en forma, fortalecerte o perder peso. De acuerdo con la plataforma, solo necesitas menos de 10 minutos al día, una silla y una pared para empezar un nuevo régimen de ejercicios. La app cuenta con una suscripción mensual o anual para utilizar todos sus beneficios, y ofrece una prueba gratis para que te convenzas.

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Adidas Training

Interfaz de la app Adidas Training

Si quieres adelgazar, tonificar, quemar grasa o fortalecer el cuerpo, esta plataforma ofrece diversos entrenamientos para hacerse en casa, sin necesidad de tener máquinas ni pesas, en el momento que te parezca más conveniente; igualmente, se puede crear un plan personalizado de acuerdo a la frecuencia con que entrenas cada semana. Cada sesión se acompaña por videos que ilustran cómo hacer cada ejercicio.

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Down Dog

Se define a sí misma como la aplicación mejor valorada para practicar yoga y promete no obligarte a hacer el mismo ejercicio una y otra vez, ya que cuenta con más de 60 mil configuraciones. Para los principiantes, está la serie de introducción de tres días con el propósito de comenzar el camino hacia múltiples prácticas (desde Vinyasa hasta Hatha). Además de poder elegir hasta seis voces de guía diferentes, es posible descargar prácticas para reproducirlas en espacios sin conexión a internet.

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The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

Interfaz de la app The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

Para aquellos que siempre ponen de pretexto el no tener tiempo para estar en forma, pueden recurrir a esta aplicación, la cual, además de su reconocida rutina que demanda menos de 10 minutos, incluye una librería de 22 sesiones, desde las más sencillas hasta algunas bastante complejas, cada una con videos que muestran cómo hacer cada ejercicio. Quienes buscan no complicarse con un desarrollo móvil, esta es la app que deben descargar ya.

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8fit

Lo primero que te pregunta la app cuando la inicias es: “¿Cuál es tu objetivo?”, y puedes elegir entre “ponerme en forma”, “ganar músculo” y “perder peso”. Después de ofrecer algunos datos sobre tu condición física, la plataforma te brinda acceso a entrenamientos personalizados, así como a planes de alimentación para que logres tu meta. Como otras de su tipo, los ejercicios se ilustran con videos para realizarlos de la mejor manera posible.

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Daily Yoga

Dos chicas practicando yoga en interiores

Otra aplicación para los que prefieren practicar yoga; entre sus beneficios, ofrece más de 100 clases para personas en todos los niveles, y para los que se quieran iniciar, tutoriales con una duración aproximada de dos semanas. Además de datos detallados que permiten visualizar distintos logros, la plataforma cuenta con una importante comunidad que facilita desde hacer amigos hasta resolver dudas.

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Fitbit Coach

Sí, es una aplicación de la reconocida marca de relojes y pulseras inteligentes, ahora propiedad de Google, pero no es necesario que tengas un dispositivo de esta marca para usar la app. Entre sus funciones interesantes, destaca que los entrenamientos que proporciona se modifican periódicamente, de acuerdo con tu progreso, además de que pueden tener una duración desde 10 hasta 60 minutos. Sus clips muestran cómo hacer los distintos movimientos.

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*Artículo actualizado por Luis Miguel Paredes el 1 de junio de 2020.

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