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Terapia de luz: las mejores lámparas para combatir la tristeza

Aunque teóricamente, en una parte del mundo estamos despidiendo el invierno para darle la bienvenida a la primavera, eso no significa que los días grises y con poco sol se hayan ido por completo. Si sientes que ya no soportas un día más sin sol, tranquilo, puedes optar por utilizar la terapia de luz, uno de los tratamientos más eficaces para personas que padecen del  Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o simplemente quieren sentir aunque sea la sensación de tener los rayos del sol en su rostro.

Nota del escritor: consulta siempre tu rutina de terapia de luz, tus preferencias y opciones de tratamiento alternativas con un profesional médico.

Carex Health Brands Day-Light Classic Plus Bright Light

 La mejor

lámpara de terapia de luz Carex Health Brands Day-Light Classic Plus Bright Light

Para la mayoría de las personas que sufren TAE, un dispositivo capaz de proporcionar hasta 10,000 lux de iluminación es ideal. Un tratamiento diario de 30 minutos es lo normal para muchos, aunque algunas personas pueden necesitar más o menos tiempo. Afortunadamente, el Day-Light Classic Plus proporciona una luz blanca sin deslumbramiento a través de una lámpara de 250 pulgadas cuadradas. Esta luz ofrece un 99.3 por ciento de bloqueo contra rayos UV para mayor seguridad, y el dispositivo utiliza dos modos de luz distintos. Esto te permite pasar fácilmente a la configuración superior o hacer una transición suave a una configuración inferior.

También puedes ajustar tanto la altura como el ángulo de la lámpara, lo que permite un posicionamiento óptimo. Si bien la base de metal ajustable y la enorme lámpara permiten una iluminación y orientación ideales, estos elementos de diseño le dan a la unidad una estética bastante voluminosa. Con casi 10 libras, el Day-Light Classic Plus es una poderosa, aunque engorrosa, opción de encimera.

Philips Wake-Up Light Therapy Alarm Clock

El mejor modelo de despertador

lámpara de terapia de luz Philips Wake-Up Light Therapy Alarm Clock

Los despertadores y las luces de terapia van juntas como dos cosas que la gente realmente necesita por la mañana. Si crees que tu TAE hace que levantarte a primera hora de la mañana sea especialmente difícil, este excelente despertador de Philips está diseñado para facilitar esta rutina. Puede imitar la salida del sol y ofrecer una opción entre cinco diferentes alarmas para despertarse, las cuales aumentan gradualmente en tono, o también da la posibilidad de activar una emisora de radio FM. Puedes configurar el temporizador y el aumento de la luz para que duren hasta 40 minutos, según el tiempo que necesites, o elegir uno de los 20 ajustes de brillo tú mismo si prefieres esta opción. Si tu horario también te dificulta el sueño, hay un modo de puesta de sol que hace lo mismo a la inversa por si eso te puede ayudar.

NatureBright SunTouch Plus Light and Ion Therapy Lamp

El mejor modelo por precio

NatureBright SunTouch Plus Light and Ion Therapy Lamp

NatureBright SunTouch es una de las lámparas de terapia de luz más populares del mercado. Este modelo es capaz de producir 10,000 luxes de luz para sesiones de tratamiento ideales. A diferencia de muchas otras unidades, SunTouch también también emite 17,000 grados Kelvin de luz. Esta luz es más cálida y azul que la blanca tradicional usada en la mayoría de las lámparas.

Además, esta unidad tiene un temporizador incorporado, que te permite elegir la duración de la sesión y luego simplemente relajarte. Con solo 13 pulgadas de alto y 9 pulgadas de ancho, la unidad también es excepcionalmente compacta y discreta, lo que hace que este modelo sea perfecto para el hogar o la oficina. Para una experiencia más cómoda, NatureBright ofrece una línea de cápsulas de aromaterapia (estas se venden por separado). Estas cápsulas funcionan con los modelos estándar de SunTouch Plus para dispensar fragancias durante tu sesión. La construcción plástica del SunTouch ciertamente no es el diseño más impresionante, sin embargo, será difícil encontrar una unidad de 10,000 lúmenes tan compacta por menos de $70 dólares.

Verilux HappyLight Luxe

La mejor luz de escritorio

lámpara de terapia de luz Verilux HappyLight Luxe

Si buscas un modelo extra ligero que sea fácil de transportar y de montar según las necesidades, este HappyLight Luxe seguro que te impresionará. Ofrece una luz de espectro completo sin rayos UV de hasta 10.000 luxes, una cantidad sorprendente de potencia para un modelo tan portátil, y puede funcionar durante una sesión completa de 20 a 60 minutos en cualquier lugar que desees. Las 144 luces LED del interior proporcionan una luz uniforme sin problemas de puntos calientes, con un panel del tamaño de la pantalla de un iPad.

La luz, parecida a la de una tableta, también incluye cuatro niveles de brillo diferentes y tres opciones de tono para que puedas encontrar el tipo de temperatura de color adecuado para una sesión más estimulante. También hay un práctico temporizador de cuenta regresiva para tu sesión, si no quieres configurar ningún temporizador adicional para ella.

Esta lámpara no solo es ligera y fácil de trasladar del escritorio al escritorio/encimera según lo necesites, sino que también tiene un excelente conjunto de características que la convertirán en una compra útil para cualquier usuario.

*Actualizado por María Teresa Lopes el 19 de marzo de 2020.

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