Si no todos dormimos igual, ¿por qué entonces todas las almohadas parecen iguales? Algunos duermen boca arriba; otros, boca abajo. Y otros muchos solo podemos conciliar el sueño cuando estamos de lado. En estos casos, incluso las mejores almohadas “normales” simplemente no brindan el apoyo necesario para nuestras cabezas, ya sea porque son demasiado blandas o demasiado duras. No descansamos correctamente, y el dolor de cuello es nuestro pan de cada día. Cuando se duerme de costado o de lado, la cabeza naturalmente no tendrá el mismo apoyo que cuando se está de espaldas. Si tu almohada no sostiene tu cabeza lo suficientemente arriba, ésta y tu cuello tendrán un ángulo incorrecto con respecto a tu columna vertebral, dando como resultado un mal sueño y una rigidez en el cuello bastante molesta. Seguro que has tratado de doblar las almohadas o comprarlas más grandes, y todo ha sido en vano. Quizás es hora de dar con la almohada adecuada, hecha específicamente para dormir de lado. Aquí te mostramos las mejores almohadas almohadas para dormir de lado y disfrutar de un sueño reparador.
La mejor
Tuft y Needle – $75
Hay una gran cantidad de almohadas bastante asequibles en esta lista, pero no todas ofrecen el mismo soporte y comodidad que la Tuft y Needle. A diferencia de muchas almohadas de espuma con memoria más baratas, ésta en particular viene con T&N Adaptive Foam. Esto le permite mantener su forma sin causar que dolor de cuello. La almohada de espuma con memoria Tuft and Needle viene con una prueba gratuita de 100 noches y una garantía limitada de 3 años. Imposible conseguir más por menos.
El resto
Layla Pillow – $99
La almohada de espuma de memoria tejida en cobre de Layla es una almohada de lujo que ofrece soporte personalizado para los que duermen de lado y para los que pasan calor. Las almohadas de espuma viscoelástica son mejores para los que duermen de espalda y de lado que para aquellos que duermen boca abajo. La espuma de memoria triturada en la almohada Layla se puede quitar por una cremallera lateral para ajustar la firmeza deseada. El contenido de cobre ayuda a evitar que te despiertes acalorado y sudoroso por las noches.
ALMOHADA HÍBRIDA REVERSIBLE LEESA – $ 135 dólares
Quizá ya has probado otras almohadas para dormir de lado, tal vez incluso algunas que están en esta lista, y te has quedado con ganas. Si es así, has de saber que hemos dejado la mejor para el final: la almohada híbrida Leesa hace el doble trabajo, tanto como una almohada para que los que duermen de lado, además de contar con una almohadilla de enfriamiento, una capa interna adicional que se puede quitar para ayudarte a encontrar el mejor nivel para tu cabeza y hombros. A $135 dólares por una Queen size, la almohada híbrida Leesa es una de las más caras en nuestro rodeo, pero es claramente la más efectiva de todas.
PARACHUTE HOME DOWN PILLOW — $69 a $139 dólares
Esta almohada de Parachute Home está hecha de suave algodón satinado. Puedes elegir entre suave y firme según tus preferencia, y también viene en diferentes tamaños. El elemento más importante es una prueba de 60 días y una garantía de 3 años. Si dentro de ese período de prueba aún despiertas con dolor de cuello, la devuelves y recuperas tu dinero.
ALMOHADA EXTRA-FIRM WAMSUTTA — $30 dólares
Este modelo de tamaño Queen de Wamsutta presenta un relleno extra firme que ofrece un excelente soporte para la cabeza y el cuello cuando tu posición favorita para dormir es de lado. Las opiniones de los clientes dicen que la etiqueta «extrafirme» no es mera publicidad: la almohada Wamsutta está densamente diseñada para aquellos que dormimos de lado, y no se hunde ni deja que se «hunda» la cabeza, que es la causa del dolor de cuello. El relleno de poliéster se encuentra dentro de una funda de algodón de 300 hilos, y viene con una garantía de Wamsutta de tres años. Además, es la almohada para dormir de lado más barata de nuestra lista, por tan solo $26 dólares en Amazon.
PANCAKE PILLOW DE CAPA AJUSTABLE — $80 dólares
Si estás buscando una experiencia personalizada para dormir de lado, echa un vistazo a Pancake Pillow. Su funda de algodón de 300 hilos contiene seis capas interiores que puedes agregar o quitar para conseguir la suavidad o la firmeza perfecta para ti. Con esta gran almohada, puedes encontrar la tensión más indicada. La Pancake Pillow está disponible en Amazon por $80 en tamaño Queen ($150 por un paquete de dos) y $100 para el tamaño King. Es cara en comparación con las antes mencionadas, pero los clientes satisfechos dicen que vale la pena, especialmente si has estado buscando una buena almohada durante años.
SLEEP INNOVATIONS MEMORY — $26 dólares
Si estás buscando la mejor almohada para tu cuello, una de contorno es lo que necesitas. Estas almohadas de espuma con memoria fueron hechas para controlar el dolor de cuello al proporcionar apoyo terapéutico justo donde se necesita. El diseño ergonómico del contorno se adapta a tu cabeza, cuello y hombros para proporcionarte un soporte mejorado y una alineación perfecta con tu columna vertebral. La alineación espinal es el factor más importante en cualquier almohada que pretenda aliviar el dolor de cuello, por lo que, si este dolor es tu pesadilla, esta almohada de espuma con memoria de contorno es una excelente opción. Normalmente tiene un precio de $60 dólares en Amazon, y otras opciones de Tempur-Pedic comparables pueden alcanzar los $129, por lo que $26 dólares es una muy buena oferta.
PREMIER FIRM DENSITY PILLOWS de National Sleep Products (PACK) —$39 dólares
Con un denso relleno de poliéster similar a un plumón, las almohadas Premier de National Sleep Products te brindan la sensación de plumón junto con la firmeza y el soporte de la cabeza necesarios para dormir de lado. El interior tipo plumón también está cubierto por una funda de algodón satinada de 230 hilos. Aunque la almohada Wamsutta es el artículo más barato de nuestra lista, las almohadas National Sleep Products tienen el mejor valor general a solo $40 por paquete de dos unidades de Amazon. Además, su tamaño y forma las convierten en un complemento estéticamente agradable para cualquier ropa de cama.
XTREME COMFORTS KOOL-FLOW BAMBOO — $50 dólares
La Xtreme Comforts Kool-Flow es una de las mejores almohadas para aquellos que dormimos de lado. No solo por su contorno de cuello de espuma con memoria te sostendrá bien la cabeza, sino que su Kool-Flow cuenta con una cubierta ventilada derivada de bambú que respira para que no sudes. Su diseño hipoalergénico y resistente ofrece protección contra los ácaros del polvo y otros alérgenos, todo para que puedas dormir bien por la noche sin preocuparse por nada que pueda estar ocurriendo allí dentro. Fabricada en los Estados Unidos, la almohada con cubierta de bambú Kool-Flow tiene un precio de $50 dólares en su tamaño estándar, $55 en tamaño Queen y $60 en King hipoalergénico.
Tempur-Pedic Side-to-Side – $169
Cuando se trata de memoria de espuma, Tempur-Pedic realmente ha forjado un nombre por sí mismo. Diseñada pensando en los que duermen de lado, esta almohada de contorno acuna suavemente tu cabeza, cuello y hombros para proporcionarte el apoyo que necesitas para pasar la noche. También está diseñada con un gel de enfriamiento que te ayuda a evitar el sobrecalentamiento. Por $169, esta es la almohada más cara de nuestra lista, y por una buena razón. Esta almohada de espuma con memoria para dormir de lado es la mejor combinación de firmeza y suavidad, y fue diseñada específicamente para el dolor de cuello y hombro.
No dejes de consultar nuestra guía con las mejores aplicaciones de iOS y Android para ayudarte a dormir. Revisa también estos consejos que te damos para que puedas dormir como un bebé.
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*Artículo actualizado el 2 de julio de 2019.
