¿Cuántas escaleras debes subir para evaluar tu corazón?

Muchas veces nos complicamos al momento de hacer ejercicio y evaluar el estado de nuestra salud. Sin embargo, esto puede resultar mucho más fácil de lo que parece, solo necesitas voluntad y una escalera.

Una investigación presentada en EACVI Best of Imaging 2020, el congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC por sus siglas en inglés), explica que el tiempo que tarda una persona en subir cuatro tramos (algo así como 60 escalones) puede entregar información importante sobre nuestra salud cardíaca.

En este sentido, si uno demora más de un minuto y medio en completar estos cuatro tramos, significa que la salud no es la óptima y es un buen indicativo para consultar a un médico, según los investigadores.

Por el contrario, realizar esa misma acción en menos de un minuto estaría asociado con una buena salud cardíaca.

«La idea era encontrar un método simple y económico para evaluar la salud del corazón. Esto puede ayudar a los médicos a clasificar a los pacientes para exámenes más extensos», explica Jesús Peteiro, autor del estudio.

La imagen muestra a una persona subiendo las escaleras.
Shutterstock.

¿Cómo lo comprobaron?

Las pruebas detrás de esta investigación incluyeron la participación de 165 pacientes con alguna enfermedad coronaria, conocida o en sospecha.Los síntomas incluían dolor en el pecho o falta de aliento durante el esfuerzo.

Para la evaluación, los participantes caminaron o corrieron en una cinta donde la intensidad se fue aumentando de manera gradual hasta el agotamiento.

La capacidad de ejercicio se midió como equivalentes metabólicos (MET). Así, luego de descansar entre 15 a 20 minutos, se les pidió a los pacientes que subieran cuatro tramos de escalera a un ritmo rápido, pero sin correr.

Quienes tardaron 1.5 minutos o más en subir las escaleras, lograron menos de 8 MET, lo cual se traduce en una tasa de mortalidad del 2 al 4 por ciento al año, o el 30 por ciento en diez años, de acuerdo con los investigadores.

Los mismos autores explicaron que la correlación entre el tiempo para subir las escaleras y la capacidad de ejercicio (MET), podría resultar similar en la población general.

Recomendaciones del editor