Con Strava es posible monitorear tus sesiones de carrera, senderismo, ciclismo y otras actividades similares; más de 70 millones de personas que la utilizan regularmente hacen de ella la app de rastreo deportivo más popular del mundo. ¿Eres uno de ellos? Te interesará conocer los trucos que reunimos para ti en esta guía.
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El boom de Strava llegó de la mano de la pandemia de COVID-19 ante la imposibilidad de millones de deportistas de compartir entrenamientos presenciales: según la compañía, en 2020 se cargaron 1,100 millones de actividades, 33 por ciento más que 2019 y en promedio se sumaron dos millones de deportistas mensuales.
En ocasiones tiende a ser descrita como una red social deportiva, ya que ofrece algunas funciones para interactuar con otros usuarios que utilizan la plataforma. Sin embargo, su objetivo central es monitorear tus sesiones deportivas y ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Qué es Strava
Si has usado aplicaciones para registrar tus actividades deportivas como la desaparecida Endomondo o MapMyRun, Strava te resultará familiar. Pero si es tu primera vez, debes saber que Strava convierte tu teléfono en un rastreador de actividades físicas.
Solo necesitas instalarla, registrarte como usuario, activar el GPS en tu dispositivo y completar una sesión deportiva, como una salida en bicicleta, con lo que de manera automática contarás con una serie de métricas, como el tiempo, la velocidad, la distancia recorridos.
Strava también es compatible con la mayoría de los relojes deportivos, lo que te brinda acceso a datos más precisos o registrar otro tipo de actividades —como natación—, donde no es posible llevar tu teléfono contigo. La aplicación cuenta con funciones de carácter gratuito, pero también ofrece otras más avanzadas para suscriptores. Está disponible para dispositivos Android o iOS, y además cuenta con una versión web.
Los mejores trucos de Strava
Registra entrenamientos de forma manual
Si bien Strava te permitirá convertir tu teléfono inteligente como un rastreador deportivo o vincular tu reloj para registrar tus actividades, también ofrece la oportunidad de ingresar estas sesiones de forma manual.
Al abrir la aplicación, haz clic en el círculo naranja con un “+” y luego completa los detalles, que incluye el tipo de actividad, así como la distancia recorrida y la duración, con lo que de forma automática la aplicación calculará la velocidad.
Sigue a otros usuarios
¿Quieres conocer cómo es el entrenamiento de la neerlandesa Annemiek van Vleuten, doble medallista en Tokyo 2020 en ciclismo de pista? Son miles los deportistas profesionales que están en Strava y conocer su rendimiento es muy simple. Debes considerar que en Strava, no agregas “amigos”, sino que solo los sigues, en la medida en que su perfil sea público. Solo necesitas seguir los siguientes pasos:
- Presiona el ícono de personas ubicado en la parte superior de la aplicación.
- En este apartado, podrás encontrar el listado de contactos sugeridos, agregarlos por medio de Facebook o con la libreta de contactos de tu teléfono.
- También puedes buscarlos de forma manual al usar la lupa en la parte superior. Solo debes ingresar su nombre, marcar su perfil y presionar el botón Seguir.
Súmate a un club
Integrarse a clubes virtuales puede ser una buena alternativa para conocer usuarios que comparten tus aficiones deportivas o para evaluar tus capacidades, ya que brinda tablas de clasificación sobre las actividades de sus integrantes.
Para sumarte debes seguir los siguientes pasos:
- Presiona el ícono Grupos, ubicado en la parte inferior de la aplicación.
- En la siguiente ventana presiona Clubes, en la pestaña superior.
- Luego selecciona Ver todos los clubes, lo que te permitirá explorar aquellos disponibles en tu ubicación e incluso filtrarlos por disciplina.
- Cuando hayas escogido uno, selecciona su nombre y presiona el botón Unirse.
Súmate a los desafíos
Strava cuenta con cientos de desafíos semanales o mensuales a los que puede sumarte, de acuerdo a las actividades que hayas realizado en la aplicación. Estos retos te motivarán a completar determinadas actividades, como correr una cantidad de kilómetros en determinado tiempo o realizar tramos con cierto porcentaje de desnivel.
Para sumarte debes seguir los siguientes pasos:
- Presiona el ícono Grupos, ubicado en la parte inferior de la aplicación.
- En la siguiente ventana presiona Retos, en la pestaña superior.
- Luego revisa los retos recomendados según tus actividades o filtrarlos según tus intereses.
- Cuando hayas escogido uno, selecciona su nombre y presiona el botón Registrarse.
Si eres un usuario de pago, tendrás la posibilidad de crear tus propios desafíos para compartirlos con tus contactos.
Crea y gana segmentos
Si has visto que las actividades de algunos usuarios están plagadas de medallas o incluso coronas es porque han cumplido un rendimiento destacado en uno o más segmentos de esta ruta.
Los segmentos son tramos específicos, como 100 metros o 1 kilómetro, y es una de las herramientas más interesantes de Strava, ya que permite competir con amigos y otros usuarios.
Para crear tus propios segmentos y establecer desafíos debes acceder desde la versión web de la aplicación y seguir estos pasos:
- Seleccionar menú Entrenamiento ˃ Mis actividades y buscar la actividad que contiene el segmento que quieres crear.
- En el menú derecho presiona los tres puntos y luego Crear segmento.
- Utiliza la barra de desplazamiento superior para marcar el inicio y el final del segmento y presiona Siguiente.
- Strava analizará si hay segmentos similares y te sugerirá si quieres utilizar uno de ellos o crear uno nuevo.
- Dale un nombre al nuevo segmento.
- Escoge la configuración de privacidad. Si decides que sea privado, no podrás competir con otros usuarios.
- Presiona el botón Crear.
Si lo configuraste como un segmento público, Strava revisará entre todos los usuarios que hayan completado este tramo y comenzará a asignar medallas y coronas, por lo que no te sorprendas si recibes algunas.
