Apps de musculación para ponerte en forma dónde y cuándo quieras

¿Quieres verte y sentirte mejor? Prueba con estas apps de musculación

¿Te parece que la mayoría de las aplicaciones de fitness son poco serias y efectivas para tus objetivos de entrenamiento? Echa un vistazo a este listado de apps muy centradas en lograr objetivos y desarrollar más músculo de la manera correcta. Te mostramos las mejores apps de musculación para iOS y Android del mercado.

  • Nota: La mayoría de estas aplicaciones también son compatibles con relojes inteligentes, pero su capacidad es limitada y, a menos que estés principalmente interesado en registrar resultados, seguro que vas a obtener mejor contenido en tu teléfono.

Strong (gratis)

Simple y al grano, Strong es una excelente opción si has establecido rutinas en las que estás trabajando. Strong tiene una amplia base de datos de ejercicios para elegir, y puedes agregar cada uno de esos ejercicios en una serie de entrenamientos. Planifica tus entrenamientos, comienza a ejecutarlos y cumple tus objetivos. Su sencillez, por contra, puede ser un punto débil en la app y quien no tenga un entrenamiento programado encontrará que la aplicación no podrá satisfacer sus necesidades. Puedes pagar $ 5 dólares al mes o $ 30 dólares al año, y con estos pagos desbloquearás un número ilimitado de rutinas personalizadas y otras funciones Pro.

IOS ANDROID

Fitness Point (gratis)

Si buscas aplicaciones de entrenamiento intensivas y detalladas, pocas son tan completas como Fitness Point. Es principalmente una colección de instrucciones de entrenamiento que van ejercicio por ejercicio, desglosando cada uno en imágenes, descripciones y el grupo muscular afectado. Puedes crear tu propio entrenamiento en función de los grupos musculares que deseas reforzar y registrar cada ejercicio que hagas con notas para cambios de peso, calorías quemadas, etc. Los entrenamientos más habituales incluyen animaciones para ayudarte a mantener tu forma, aunque se echa en falta algún video ilustrativo. Esta aplicación es principalmente para locos del gimnasio con experiencia que desean una buena app para preparar sus propias rutinas. El mayor inconveniente es que la selección de entrenamientos se limita a las opciones básicas. Hay bastantes, pero para ejercicios muy específicos o para movimientos más raros, es posible que debas adquirir más entrenamientos, por lo que puede implicar algún costo. Asimismo, hay una versión Pro sin anuncios por $ 5 dólares.

IOS ANDROID

Fitted Lifts ($3)

Fitted Lifts es una aplicación de fitness para iOS diseñada para llevar un control de tu rendimiento a lo largo del tiempo al facilitar el registro de las series y repeticiones mientras las haces. El diseño se basa en controles deslizantes muy simples que te permiten actualizar tu registro mientras haces ejercicio. Puedes personalizar los entrenamientos y ver qué ejercicios específicos estás haciendo (y cuánto tiempo has pasado por cada movimiento). También puedes ver gráficos para realizar un seguimiento de tu peso y rendimiento a lo largo del tiempo. Es una gran aplicación orientada a culturistas dedicados que saben exactamente lo que quieren rastrear y no les importa usar una aplicación durante un tiempo durante sus entrenamientos.

IOS

Simple Workout Log (gratis)

Siempre es mejor pasar más tiempo levantando pesas que enredando en tu teléfono, y ahí es donde entra en juego Simple Workout Log. Funciona exactamente como cabría esperar: introduce tu ejercicio, peso y número de repeticiones, y la aplicación se encarga de realizar un seguimiento de esa información, lo que te permite ver cómo has progresado con el tiempo. Puedes cambiar el nombre y exportar las rutinas, y hay una versión web de la aplicación, por lo que puedes realizar un seguimiento incluso si olvidas tu teléfono. Todavía no hay una versión de iOS, pero está en proceso.

ANDROID

Jefit (gratis)

Jefit es similar a Fitness Points, pero con un mayor enfoque en fotos, lo cual es excelente si no estás seguro de cómo hacer algunos de los ejercicios y te gustaría profundizar los movimientos. Además de la biblioteca de ejercicios, cuenta con un completo rastreador de los mismos, un temporizador y rutinas de ejercicios de acceso directo para aquellos que no desean personalizarlos. Jefit también se sumerge en el análisis y las redes sociales, con un perfil de entrenamiento que te permite ver tu progreso, compartir entrenamientos con otros y más opciones. Puede resultar un tanto intenso en lo que toca a los datos, pero tal vez te interese por esto mismo.

IOS ANDROID

Stronglifts 5 × 5 (gratis)

Si la complejidad de aplicaciones como Jefit no va contigo, Stronglifts, podría encajarte. Se trata de un entrenador personal y sistema de registro pero no muy intensivo, con una interfaz minimalista centrada en entrenamientos 5 × 5. Introduce las pesas y series iniciales, y la aplicación te dirá cuánto tiempo debes descansar entre series y qué pesas y series debes usar la próxima vez. En esta app hay mucho menos trabajo en configuración y gestión de perfil, y hay una opción Pro con más funciones, y cuesta $ 20 dólares al año.

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Beginner Workout — Your First Month at the Gym (gratis)

¿Te estás iniciando en esto de la musculación? ¿O regresas después de un descanso prolongado? De cualquier manera, esta app puede ser tu forma de remontar la actividad. La aplicación te reta a seguir un curso de capacitación de cuatro semanas que ha sido especialmente diseñado para mantener un ritmo exigente, pero no tanto como para causar agotamiento o lesiones. Es completamente gratuito y promete ser un buen comienzo para levantar pesas (y una buena acumulación de músculo también). Desafortunadamente, solo está disponible en Android.

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