«Simplemente no tengo tiempo». ¿Con qué frecuencia decimos esto? Si lo dices bastante a menudo, sería importante que te tomaras unos minutos para meditar cada día, lo que probablemente te puede resultar algo imposible.
Simple Habit es una aplicación que entiende tu problema y, al mismo tiempo, entiende los beneficios de la meditación, por lo tanto, hace que sea fácil incluirla en la rutina diaria.
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Simple Habit sugiere rápidos planes de meditación de cinco minutos que pueden escucharse con unos auriculares en cualquier momento y en cualquier lugar.
Las sesiones guiadas están dirigidas por maestros de meditación con experiencia, y aunque cinco minutos puede parecer poco tiempo para meditar -normalmente consideramos que esta práctica supone estar de piernas cruzadas en el suelo durante horas- -con atención, los beneficios se producen y se perciben después de estas sesiones cortas.
Esta aplicación promete un mejor sueño, más atención, mejora de la memoria, y de manera crucial, reducir estrés. Este es el beneficio final que llevó a Yunha Kim, CEO de Simple Habit, a crear la aplicación en un primer momento.
Ella descubrió la meditación en un momento en el que sufría mucha tensión cuando estaba trabajando su anterior startup y asegura que aprender a meditar «le cambió la manera en la que ella trataba el estrés”.
Ahora, también quiere que los demás, con vidas muy ocupadas, puedan obtener los mismos beneficios. Al parecer, sólo una sesión de Simple Habit puede ayudar a centrar la atención, pero es evidente que para sacarle partido realmente a las sesiones, se requiere un poco de dedicación. Cinco minutos al día durante dos a cuatro semanas potenciarán el efecto inicial.
Hippies
Pero no todo es hippy hokum tampoco. Hay varios estudios que muestran que la meditación no sólo puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, sino también entrenar el cerebro para mejorar la multitarea y liberar la tensión de una manera creativa.
Apple también se ha interesado por la meditación y ha añadido la función Breathe en el WatchOS 3, que será lanzado a finales de este año. La aplicación del Apple Watch cuenta con ejercicios de respiración, diseñados para ayudar a mejorar la atención y reducir el estrés.
Creado con la ayuda de un psicólogo de Harvard y varios maestros de mediación, Simple Habit tiene sesiones diseñadas para cada uno, desde empresarios a estudiantes, y otras para preparar la mente para una tarea o una situación particular.
Kim dijo a Digital Trends que ha recibido una buena respuesta de las pruebas en versión beta, incluyendo a un cirujano que «con la aplicación ha logrado enfocarse más a la hora de realizar una cirugía». Además de las meditaciones, la aplicación cuenta con podcasts, un calendario para seguir el progreso y recordatorios para seguir el plan de meditación.
Está disponible hoy para iOS y viene con una versión gratuita de prueba de una semana. Después, cuesta $ 4 dólares por semana, $ 12 dólares por mes, o $ 100 dólares al año
