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Cómo hacer un seguimiento del sueño con un Apple Watch

¿Quieres saber cuánto tiempo duermes y cuál es tu frecuencia cardiaca mientras lo haces? Lo puedes averiguar sin complicaciones con el WatchOS7 para los relojes inteligentes Apple Watch Series 3 y posteriores, ya que estos dispositivos cuentan con una función integrada que te ayudará a hacer un seguimiento del sueño. Por otra parte, si no tienes uno de los modelos nuevos, existen soluciones alternativas que incluyen el uso de aplicaciones y de tu iPhone.

También te informaremos sobre algunos inconvenientes en el uso del Apple Watch para este propósito.

Te va a interesar:

Seguimiento del sueño con el WatchOS 7

Apple finalmente agregó la esperada función seguimiento del sueño al Apple Watch con WatchOS 7. También es muy sencilla de usar. Solo establece una hora para ir a dormir y una para despertar, y el Apple Watch te ayudará a tener un buen descanso. Todos sabemos que la salud del sueño —relajarte antes de ir a dormir— es importante y la función Wind Down ayuda a minimizar las distracciones antes de ir a la cama, como cambiar tu iPhone al modo Do Not Disturb y modificar la pantalla de bloqueo a una interfaz de menor distracción. Tan pronto llegue tu hora de dormir, el Apple Watch empieza en automático el seguimiento del sueño.

La información de tu sueño seguida por medio del Apple Watch se integra con la app Apple Health; en esta puedes ver estadísticas basadas en cuánto tiempo tienes los ojos cerrados, además de recibir consejos para dormir mejor. Cada mañana cuando despiertes, tu Apple Watch te ofrece un resumen de tu sueño, así como el indicador de la batería te recuerda que cargues tu dispositivo.

Piensa en la batería

No obstante, hay algo en lo que el Apple Watch falla un poco con el seguimiento del sueño. La batería necesita cargarse diario, de manera que no habrá tiempo para eso si lo usas todo el día y toda la noche. Claro, puedes apartar un tiempo para cargar tu Apple Watch, si eso se adapta a tu agenda. Si no quieres usar tu Apple Watch para dormir, o si tienes un dispositivo más antiguo, podrías usar una app de seguimiento del sueño externa. Toma en cuenta que algunas aplicaciones pueden necesitar que tengas tu iPhone contigo en la cama, que no es un sitio ideal para cargarlo (y probablemente sería muy inseguro).

Es posible hacer un seguimiento del sueño mediante un iPhone, pero para eso se necesita cumplir con diferentes condiciones.

Apps de seguimiento del sueño

Existen muchas opciones externas para el seguimiento del sueño disponibles en la App Store. La mayoría de estas apps requiere que tu iPhone sea usado además de tu Apple Watch. Aquí hay cuatro opciones que vale la pena considerar.

AutoSleep Tracker

Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

No es una necesidad absoluta que uses tu Apple Watch en la cama con la app AutoSleep. Si lo haces, esta usará los sensores del Apple Watch para establecer cuándo duermes y entonces monitorear el movimiento y la frecuencia cardiaca para ofrecer un puntaje del sueño por la mañana. Si decides no usar el Apple Watch mientras duermes, la app funcionará con tu iPhone y solo registrará la cantidad de tiempo que duermes.

La app cuesta $4 dólares, tiene buenas calificaciones en la App Store y es una de las más populares aplicaciones de seguimiento del sueño para descargar. Sin embargo, para ofrecer mediciones significativas, tendrás que usar tu Apple Watch y encontrar otro momento para cargarlo, así que si tienes un Apple Watch Series 3 o posterior, también puedes usar la función de seguimiento del sueño integrada.

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Pillow

Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

Pillow también utiliza tu iPhone y tu Apple Watch juntos para dar seguimiento al sueño. Si decides no usar tu Apple Watch para ir a dormir, tienes que colocar tu iPhone sobre la cama contigo. De esta manera, puedes monitorear de manera más eficaz las actividades nocturnas, como los ronquidos y el sueño REM. Pillow también usa el micrófono del celular para grabar ruidos durante la noche. Si usas el Apple Watch, se realizará también el monitoreo de la frecuencia cardiaca.

Incluso hay una función Sleep Aid que te permite escuchar tus canciones favoritas de Apple Music o de tu biblioteca de iTunes para ayudarte a conciliar el sueño, así como una biblioteca de meditaciones, historias para dormir y sonidos diseñados para ayudarte a dormir profundamente.

Algunas funciones necesitan un pago en la app para desbloquearse, pero muchas son gratuitas. También hay un reloj con alarma inteligente listo para despertarte exactamente en el momento correcto para tu cuerpo. Solo recuerda no cargar tu celular mientras lo tienes contigo sobre la cama.

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Sleepzy

Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

Promocionado como un reloj-alarma inteligente, Sleepzy también hace seguimiento del sueño si usas el Apple Watch. Establece metas a cumplir con el tiempo de sueño, monitorea los patrones de sueño y ofrece ruido blanco y sonidos para ayudarte a dormir. Existe un paquete de suscripción que empieza en $7 dólares mensuales y es necesario para eliminar anuncios y usar funciones como monitoreo de datos. Con el uso del iPhone funciona como otras apps del sueño y graba sonidos, mide la calidad del sueño y ofrece retroalimentación sobre cómo dormir mejor.

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Sleep Watch

Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

Sleep Watch es otra app que pueden usar tu iPhone y tu Apple Watch para monitorear el sueño. Si usas el Apple Watch para dormir, el monitoreo empezará en automático cuando al conciliar el sueño, además de que incluye una extensa lista de funciones. Los datos recolectados son frecuencia cardiaca, patrones de sueño REM, perturbaciones del sueño y muchos más.

Si no usas un Apple Watch, el iPhone realizará muchas de las mismas funciones. Como otras apps, existe un servicio de suscripción para algunas de las funciones prémium, que cuesta $4 dólares mensuales o $30 dólares al año.

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La otra opción

Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

Si tienes una versión antigua del Apple Watch podrías toparte con opciones limitadas. Apple no daba soporte al seguimiento del sueño hasta que llegó WatchOS 7. Si tu dispositivo no soporta una actualización te quedarás navegando por un montón de apps externas que necesitan conectarse a tu iPhone, lo que puede ser un poco complicado. Si quieres evitar esa molestia, existe otra opción: una banda de acondicionamiento físico con seguimiento del sueño y sensor de frecuencia cardiaca. Estas bandas ofrecen más vida de batería, menos esfuerzo para configurarlas que las apps externas y son muy accesibles. Las opciones incluyen la Xiaomi Mi Smart Band de $55 dólares o la Fitbit Inspire HR de $94 dólares.

Algunas personas encuentran estos dispositivos incómodos de usar toda la noche. Por fortuna existen otros dispositivos de seguimiento del sueño para elegir. El Withings Sleep Tracking Mat usa una app en tu celular junto con un tapete especial que se coloca abajo de tu colchón. Puedes descartar este dispositivo y comprar un colchón con seguimiento del sueño integrado.

Monitorear tus patrones de sueño para mejorarlos es tan importante como asegurarte de que te mueves lo suficiente durante el día. Los nuevos modelos Apple Watch pueden ayudarte a monitorear ambos de manera simultánea, pero hay otras opciones disponibles por si tu Apple Watch no lo puede hacer.

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Jorge López
Ex escritor de Digital Trends en Español
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Nolan Abell de Indianápolis dijo a ABC News que se estrelló contra un poste de teléfono cuando perdió el control de su automóvil a las 3:30 a.m. del 15 de octubre. Mientras estaba sentado en el asiento de su automóvil luchando por mantenerse con vida, dijo que sintió retroalimentación háptica en su muñeca y escuchó una voz del reloj preguntando si estaba allí. Cuando no respondió de manera oportuna, el reloj alertó a los primeros en responder, que llegaron a su ubicación rápidamente.

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Apple Watch Ultra ahora viene en un diseño elegante y brillante
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Apple hizo todo lo posible en el aspecto de la robustez con el Apple Watch Ultra. Es innegablemente grande, descaradamente audaz y cargado hasta las agallas con características que los entusiastas de los deportes extremos apreciarán. Pero un área donde Apple no experimentó mucho es la versatilidad del diseño. Por un precio inicial de $ 899, el único color que puede ver en la caja es un acabado de titanio mate. Pero eso no significa que un pequeño retoque brillante esté fuera de discusión. 
De Billas Lux, con sede en Arizona, que ofrece servicios personalizados de chapado en oro para el Apple Watch, los relojes inteligentes Samsung Galaxy, las correas e incluso los iPhones, ha dado su tratamiento de pulido característico al Apple Watch Ultra. Yendo un paso más allá, la gente de De Billas Lux lo combinó con una banda de enlaces a juego que hacía alarde del aspecto crudo del metal pulido plateado.

La combinación se ve tan premium como se pone, y exuda el mismo aura metálica que el borde de acero inoxidable del Apple Watch. La caja pulida es un asunto totalmente metálico e incluso elimina el resaltado naranja en el botón de acción, dejando solo el acento circular para la corona giratoria, que en realidad proporciona un buen contraste y rompe la monotonía.
¿Cómo ocurrió el pulido?
El joyero mostró su última obra de arte en un video de YouTube y publicó algunas fotos en la página oficial de la lista. Cuando Digital Trends contactó a De Billas Lux con respecto al trabajo que se realizó para lograr el aspecto de metal pulido, esto es lo que ofreció el equipo: 
" Comenzamos preparando muy cuidadosamente el reloj a tratar con una solución electrolítica para eliminar la pintura y el acabado anterior. Después de esto, comenzamos a pulir cuidadosamente el reloj con nuestro equipo especial para lograr el acabado de espejo que ves".
Polished 49mm Apple Watch Ultra - Custom Mirror Finish!
El paquete completo incluye el Apple Watch Ultra, emparejado con el brazalete de enlace que se ve en las imágenes, un disco de carga de reloj inteligente Apple y una caja personalizada opcional. Sin embargo, toda esa bondad lustrosa del Apple Watch Ultra tiene un elevado precio de $ 1,499, casi el doble del precio de venta del reloj inteligente en el estante minorista. 
Desafortunadamente, el joyero no dirá si el proceso tiene un impacto en la protección de ingreso ofrecida por el reloj inteligente. Sin embargo, si le preocupa invalidar la garantía que Apple ofrece con su reloj inteligente Ultra, es una apuesta segura mantenerse alejado del modelo pulido a medida.
perezr10 / Foro Macrumors
En caso de que te sientas aventurero pero no lo suficiente como para gastar una tonelada en un Apple Watch Ultra pulido, parece que puedes eliminar el acento naranja del botón de acción sin visitar una joyería de lujo e incluso darle un acabado de metal cepillado.

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Un Apple Watch Series 7 se sobrecalienta en muñeca del usuario y explota
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Una inusual situación vivió un usuario estadounidense del Apple Watch Series 7, ya que tal como reporta 9to5Mac su dispositivo se sobrecalentó en un día con una temperatura máxima de 21 grados y terminó explotando al día siguiente.

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El usuario de Apple Watch dijo que inmediatamente llamó al Soporte de Apple para explicar la situación. La llamada se escaló a través de múltiples niveles de la jerarquía de soporte de Apple, y finalmente llegó a manos de un gerente que creó un caso para una mayor investigación. No hubo ninguna solución o consejo proporcionado después de esta llamada, solo instrucciones para no tocar el reloj hasta que recibiera respuesta de la compañía.

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