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Hipnotízate con la app HelloMind

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Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor
¿Estás cansado de los ruidos constantes, del agitado trabajo, de no poder dormir o de otros problemas diarios? Si es así, la aplicación HelloMind podría ayudarte.

Y, ¿por qué? Pues porque cuenta con sesiones para aumentar la motivación, reducir el estrés y muchas otras cosas más. El hipnoterapeuta Jacob Strachotta, con 20 años de experiencia en el negocio, es el responsable de esta aplicación.

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A través de esta app, Strachotta está dando a todos la oportunidad de sentir los beneficios de la hipnosis, en cualquier lugar y en cualquier momento. No hay necesidad de encontrar a un terapeuta. En HelloMind puedes elegir la sesión que mejor se adapte a lo que quieres lograr.

Hay una amplia gama de tratamientos dentro de la aplicación, incluyendo algunos para combatir el estrés, la ansiedad, controlar el peso, el sueño, la motivación y el autoestima. Al elegir uno de estos tratamientos, se añaden otras opciones para ayudar a llegar hasta el origen del problema. Por ejemplo, dentro de la motivación puedes seleccionar una función que ayuda a aprender un nuevo idioma o a aumentar la paciencia.

La mayoría de las sesiones duran 30 minutos y todos los tratamientos incluyen diez sesiones de hipnosis guiadas individuales. Hay 250 tratamientos diferentes en total. El narrador de la app tiene un ligero acento americano, pero no demasiado fuerte, y habla con claridad y de manera constante. No hay ninguna pista de narración alternativa para aquellos que quieran voz de mujer, otro idioma o acento.

Si lo que piensas es que serán sesiones en las que entrarás en una etapa de sueño y al chasquear los dedos despertarás, no es así en absoluto. La narración tiene una forma muy libre, con un montón de frases repetidas y descripción abstracta. Lo que podría parecer algo molesto, no obstante, es bastante agradable. No es lo que se dice, sino cómo se dice lo que la hace eficaz.

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Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

Diez sesiones para sentir realmente el beneficio

Eso sí, esto no es cuestión de una sesión y adiós a los problemas. Se recomienda un plan de diez sesiones para obtener un mayor beneficio. Además, la aplicación está muy bien diseñada y es muy fácil de usar. Antes de empezar hay un formulario de inscripción para completar, pero por lo demás hay muy pocos obstáculos entre usted y la voz firme de Jacob. Cada sesión requiere de treinta minutos (al menos) y no se pueden detener. Si se detiene, hay que reiniciarla otra vez.

HelloMind puede acabar siendo muy beneficioso, pero requiere de una inversión considerable. Cada sesión cuesta $ 9 dólares o se puede pagar una cuota de suscripción mensual o anual para tener acceso a todas las sesiones. Está disponible, de momento, sólo para iOS y se puede descargar de forma gratuita. La versión de Android se espera que llegue en un futuro próximo.

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La mayoría de las personas que han oído hablar del triptófano lo asocian con la somnolencia postprandial que se produce después de su gran comida de Acción de Gracias u otra gran cena de pavo. El triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que debe consumirse en la dieta porque el cuerpo no puede fabricarlo por sí solo. El triptófano es utilizado por el cuerpo para sintetizar varias proteínas, así como niacina (una vitamina B), y una molécula conocida como 5-hidroxitriptófano o 5-HTP. Porque el 5-HTP es un precursor del neurotransmisor serotonina y la hormona melatonina, la ingesta inadecuada de triptófano puede causar depresión, bajo estado de ánimo, trastornos del sueño, y cambios de comportamiento.
Por otro lado, al consumir alimentos ricos en triptófano, puede ayudar a garantizar que su cuerpo tenga niveles adecuados de este aminoácido para apoyar una amplia producción de serotonina y melatonina. Esencialmente, los alimentos de triptófano te ayudarán a dormir por la noche.

Aunque el pavo es una de las mejores fuentes de triptófano en la dieta, también hay muchos otros alimentos con triptófano. Debido a que el triptófano es un aminoácido, la mayoría de los alimentos ricos en triptófano son proteínas. Sin embargo, si eres vegetariano o no eres fanático de las aves de corral o la carne, también hay algunas opciones basadas en plantas.
Rachel Bramlett/Unsplash
Ave de corral
Turquía no recibe su reputación por tener mucho triptófano sin ninguna razón, ciertamente lo hace. Por ejemplo, para un hombre de 70 kg (154 libras), una porción de 6 onzas de pavo molido, que contiene 612 mg de triptófano, será más del doble de lo que necesita. La ingesta diaria recomendada (RDI) de triptófano es de 4 mg por kilogramo de peso corporal, por lo que cada porción de 6 onzas de pavo molido proporciona el 219% de la IDR.
La porción del mismo tamaño de pechuga de pavo asada proporciona 488 mg o 174% de la IDR. Si bien estos números son ciertamente impresionantes y lo suficientemente fuertes como para corroborar las afirmaciones de que el pavo contiene una gran cantidad de triptófano, el pavo en realidad no lidera la carrera en alimentos más altos en triptófano.
La corona va a la pechuga de pollo, ya que una porción de 6 onzas contiene 687 mg, o el 245% de la IDR para una persona de 70 kg. Ingesta diaria recomendada (IDR). Otras fuentes de aves de corral con alto contenido de triptófano incluyen pollo asado (507 mg o 181% RDI) por taza y pato asado (458 mg o 164% RDI) por taza.

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