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¡Cuida tu corazón! Súmate al programa Apple Heart Study con tu Apple Watch

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Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor
Si tienes un Apple Watch, ya sea el Series 1, 2 o 3, sabrás que el reloj inteligente de la firma de la manzana mordida, además de muchas otras funciones, también mide tu ritmo cardíaco y tus pulsaciones.

Pues bien, esta característica, que en principio puede no decirnos demasiado, ni apasionarnos, puede ayudarnos a prevenir problemas de corazón o anomalías que, en ocasiones, no sabíamos ni que existían.

Así, para tener nuestro corazón siempre contento y sano, Apple quiere hacer partícipes a los dueños de cualquier Apple Watch de un estudio para detectar irregularidades cardíacas, el Apple Heart Study, según publica MacRumors.

“Cada semana recibimos cartas de clientes que nos explican cómo el Apple Watch afecta a sus vidas. Y estas historias nos han inspirado para entender que teníamos que hacer algo más para ayudar a la gente a entender su estado de salud”, subraya Jeff Williams, COO de Apple.

Pues bien, con ese objetivo en mente, Apple se ha unido a la Facultad de Medicina de Stanford para llevar a cabo una investigación y cuidar nuestros corazones.

Así, a través de la app Apple Heart Study, profesionales de la Facultad de Medicina explorarán cómo la tecnología de Apple y el sensor de frecuencia cardíaca del Apple Watch puede ayudar a iniciar una nueva era de atención médica proactiva. “Estamos entusiasmados con la idea de trabajar con la firma Apple en este revolucionario estudio del corazón”, explica Lloyd Minor, decano de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.

Así, si quieres unirte a esta interesante investigación, ya lo puedes hacer descargándote la aplicación Apple Heart Study a través de la App Store.

Los únicos requisitos que deberás cumplir para unirte al programa son tres: tener, al menos, 22 años; tener un Apple Watch; y tener un iPhone con el sistema iOS 11 o una versión posterior. Fácil, ¿verdad?

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Estefania Oliver
Ex escritor de Digital Trends en Español
Estefania Oliver Palazón nació y creció en Valencia, España. Allí estudió Comunicación Audiovisual y, durante sus…
Jefe de Defensa biológica rusa: EE.UU. prepara nueva pandemia
La imagen muestra a varias personas caminando con mascarillas.

Unas declaraciones bastante incendiarias fueron las que lanzó el  jefe de las Fuerzas de Defensa, Radiológica, Química y Biológica rusas, Igor Kirílov. Según el funcionario de el Kremlin, los Estados Unidos prepara una nueva pandemia, ya que está trabajando con mutación de virus.

"Estados Unidos ha empezado a prepararse para una nueva pandemia buscando mutaciones de virus, como ya hizo en 2019. No descartamos el uso de las llamadas tecnologías defensivas por parte de Estados Unidos con fines ofensivos, así como para los fines de control global mediante la provocación de situaciones críticas de índole biológica", afirmó Kirílov.

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10 alimentos ricos en triptófano para ayudarte a dormir mejor
10 alimentos ricos en triptofano para dormir mejor ca creative bpptlxwtovg unsplash

Claudio Schwarz/Unsplash
La mayoría de las personas que han oído hablar del triptófano lo asocian con la somnolencia postprandial que se produce después de su gran comida de Acción de Gracias u otra gran cena de pavo. El triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que debe consumirse en la dieta porque el cuerpo no puede fabricarlo por sí solo. El triptófano es utilizado por el cuerpo para sintetizar varias proteínas, así como niacina (una vitamina B), y una molécula conocida como 5-hidroxitriptófano o 5-HTP. Porque el 5-HTP es un precursor del neurotransmisor serotonina y la hormona melatonina, la ingesta inadecuada de triptófano puede causar depresión, bajo estado de ánimo, trastornos del sueño, y cambios de comportamiento.
Por otro lado, al consumir alimentos ricos en triptófano, puede ayudar a garantizar que su cuerpo tenga niveles adecuados de este aminoácido para apoyar una amplia producción de serotonina y melatonina. Esencialmente, los alimentos de triptófano te ayudarán a dormir por la noche.

Aunque el pavo es una de las mejores fuentes de triptófano en la dieta, también hay muchos otros alimentos con triptófano. Debido a que el triptófano es un aminoácido, la mayoría de los alimentos ricos en triptófano son proteínas. Sin embargo, si eres vegetariano o no eres fanático de las aves de corral o la carne, también hay algunas opciones basadas en plantas.
Rachel Bramlett/Unsplash
Ave de corral
Turquía no recibe su reputación por tener mucho triptófano sin ninguna razón, ciertamente lo hace. Por ejemplo, para un hombre de 70 kg (154 libras), una porción de 6 onzas de pavo molido, que contiene 612 mg de triptófano, será más del doble de lo que necesita. La ingesta diaria recomendada (RDI) de triptófano es de 4 mg por kilogramo de peso corporal, por lo que cada porción de 6 onzas de pavo molido proporciona el 219% de la IDR.
La porción del mismo tamaño de pechuga de pavo asada proporciona 488 mg o 174% de la IDR. Si bien estos números son ciertamente impresionantes y lo suficientemente fuertes como para corroborar las afirmaciones de que el pavo contiene una gran cantidad de triptófano, el pavo en realidad no lidera la carrera en alimentos más altos en triptófano.
La corona va a la pechuga de pollo, ya que una porción de 6 onzas contiene 687 mg, o el 245% de la IDR para una persona de 70 kg. Ingesta diaria recomendada (IDR). Otras fuentes de aves de corral con alto contenido de triptófano incluyen pollo asado (507 mg o 181% RDI) por taza y pato asado (458 mg o 164% RDI) por taza.

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Más que solo Gatorade: Reponga sus electrolitos con estos alimentos saludables
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Pexels
Cuando pensamos en electrolitos, nos vienen a la mente bebidas deportivas como Gatorade. Pero las bebidas saladas no son la única manera de mantenerse hidratado, equilibrado y con energía.

En este artículo, cubriremos las mejores fuentes naturales de electrolitos, como frutas, verduras, productos lácteos, nueces y semillas. También compartiremos algunos consejos para incorporar más alimentos ricos en electrolitos en su dieta.

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