Con el Pixel Watch 3 se lanzó una nueva versión mejorada de la puntuación de preparación diaria de Fitbit, y ahora llega a los Pixel Watch y rastreadores Fitbit más antiguos.
Esta función proporciona una puntuación entre 1 y 100 que mide qué tan bien descansado estás, si estás listo para un entrenamiento duro y si debes darte tiempo para descansar. Fitbit ha ofrecido la funcionalidad durante algún tiempo, aunque recibió una revisión bastante grande con el Pixel Watch 3, y ya no está bloqueada detrás de una suscripción Fitbit Premium.
Aunque muchos modelos están recibiendo esta actualización, no todos lo están. Los siguientes modelos verán esta característica pronto:
- Fitbit Luxe
- Fitbit Charge 5
- Carga de Fitbit 6
- Fitbit Inspire 2
- Fitbit Inspire 3
- Fitbit Sense
- Fitbit Sense 2
- Fitbit Versa 2
- Fitbit Versa 3
- Fitbit Versa 4
- Google Pixel Watch 1
- Google Pixel Watch 2
La puntuación de preparación rastrea lo que Fitbit llama «señales de recuperación», en otras palabras, qué tan bien se está recuperando su cuerpo. Estos incluyen la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), el sueño reciente y la frecuencia cardíaca en reposo (RHR). Si tuviste un entrenamiento particularmente duro o un día estresante, es posible que necesites más de uno o dos días para recuperarte. Aunque el exceso de trabajo es endémico en la cultura moderna del ajetreo, tu Fitbit puede recordarte que te lo tomes con calma.
La puntuación no se basa simplemente en lo que hiciste el día anterior. En realidad, mide sus últimas dos semanas de sueño además de su VFC y FCR, por lo que si tuvo una semana sin dormir mucho, no espere compensarlo en solo uno o dos días. Google ha cambiado su análisis general de la puntuación a lo siguiente:
- Bajo: 29 o menos
- Moderado: 30 a 64
- Alto: 65 o más
Cuanto mayor sea su puntuación de preparación, mejor. No es un dispositivo médico, por lo que no es 100% preciso, pero es suficiente para darle una idea de si debe tomárselo con calma. Una puntuación baja significa que tu cuerpo está trabajando duro para recuperarse, así que dale el descanso que necesita.
