Skip to main content

Leer un libro electrónico antes de dormir afecta el sueño

Te gusta leer antes de ir a dormir? Deja de lado tu tableta, teléfono o cualquier dispositivo electrónico, porque puede afectar tu sueño.

Ese es el resultado de un estudio realizado en EEUU, que ha comparado los efectos sobre el sueño de los dispositivos electrónicos con los que tiene un libro impreso, y que muestran que el uso de aparatos que emiten luz horas antes de dormir, pueden afectar negativamente a la salud en general, al estado de alerta y los ciclos del reloj circadiano que sincroniza el ritmo diario de sueño con las señales ambientales externas.

Recommended Videos

Anne-Marie Chang, investigadora del Hospital Brigham de Boston, aseguró, “los ritmos circadianos naturales del cuerpo son interrumpidos por la luz de longitud de onda corta que emiten las pantallas de éstos aparatos, y aquellos que leyeron en un eReader o lector electrónico antes de dormir, necesitaron de más tiempo para conciliar el sueño.”

Los investigadores analizaron los patrones de sueño durante dos semanas en 12 participantes que utilizaron un lector electrónico cuatro horas antes de acostarse cada noche durante cinco noches consecutivas. Este mismo patrón se repitió con libros impresos y demostró que las personas que usaron  una pantalla electrónica antes de dormir, redujeron la secreción de la melatonina, hormona que induce al sueño y que normalmente el cuerpo eleva durante la noche.

El Dr. Charles Czeisler de la Universidad de Harvard que contribuyó al estudio, expresó, “la reducción de melatonina impacta en el reloj circadiano y la falta de sueño afecta la lucidez mental a la mañana siguiente” y agregó, “es importante que se continúe con el estudio de los efectos a largo plazo de aquellos, especialmente niños y adolescentes que prefieren leer, comunicarse y entretenerse con dispositivos electrónicos.”

Miguel Rajmil
Ex escritor de Digital Trends en Español
MIGUEL RAJMIL was born in Argentina and has been living in New York City since 1980. He is a professional photographer who…
Topics
El próximo gran trabajo de ChatGPT podría ser… ¿Un experto en brownies?
ChatGPT Brownie

La herramienta ChatGPT de OpenAI ha tenido una adopción generalizada, desde ayudar con el trabajo académico y la investigación profunda de dominios específicos hasta acelerar el descubrimiento de fármacos. A la gente también le gusta tanto su generación de imágenes Ghibli que la carga de usuarios está "derritiendo" la pila de GPU de OpenAI. La próxima gran vía para ChatGPT podría ser una aventura bastante deliciosa.

Específicamente, el chatbot de IA podría acelerar las pruebas sensoriales de los brownies, lo que podría acelerar también el desarrollo de nuevos sabores. La gente de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign publicó recientemente un estudio que analiza el potencial de ChatGPT como catador sensorial de varios tipos de brownies.

Leer más
Mark, el marcador de IA que quiere revolucionar la forma en que leemos libros
Mark, marcador IA libros

Cada cierto tiempo aparecen objetos y dispositivos que irrumpen para destrozar todo lo que conocemos hasta ahora y quizás la lectura física es de los pocos reductos libres de la tecnología, pero eso está muy cerca de cambiar con la presentación de Mark, un marcador de libros que funciona con IA.
Según los dos desarrolladores detrás de este proyecto, es un marcador que te ayuda a continuar donde dejaste tu libro, y hacerte un resumen de todo antes de que vuelvas a agarrar el texto.
¿Cómo funciona Mark?: Una vez que cierras el libro, el dispositivo hace el trabajo pesado. Envía un resumen de las páginas que acabas de leer a tu teléfono inteligente y luego elabora un resumen generalizado basado en la información ya asociada con ese título. 
Por 130 dólares, Mark espera dirigirse a aquellos que sienten que su atención está constantemente "fragmentada" y que los libros que leen siguen estando "infrautilizados". En concreto, este producto es para "los estadounidenses que prefieren los libros físicos a los lectores electrónicos y las tabletas", o al menos eso es lo que afirma en su manifiesto.
Mark medirá tu ritmo de lectura y resumirá los temas clave a medida que avanzas. Una función "Mark Wrapped" incluso realiza un seguimiento de lo que lee, similar a servicios como Goodreads.

Leer más
El FBI «eliminará» este desagradable malware que ha afectado a 2,5 millones de PC
fbi eliminara malware millones pc

DT
Un malware originario de China ha sido contenido después de que el FBI obtuviera una orden judicial para eliminar el código dañino de miles de PC con Windows.

La agencia ha puesto fin con éxito al reinado del malware PlugX en Estados Unidos, que ha afectado a más de 2,5 millones de dispositivos en todo el mundo infiltrándose en unidades USB infectadas, señaló PCMag.

Leer más