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El entrenamiento cardiovascular que está de moda en TikTok

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Andrea Piacquadio/Pexels / Andrea Piacquadio/Pexels

Encontrar un ejercicio cardiovascular que disfrutes es la mejor manera de mantenerte constante y comprometido con tus entrenamientos. El entrenamiento viral de TikTok «12-3-30» se hizo popular por primera vez a principios de 2020, sin embargo, sigue siendo una de las opciones más populares y efectivas para el cardio de bajo impacto en la actualidad.

Entonces, ¿qué es exactamente este entrenamiento viral de TikTok y qué implica? El entrenamiento 12-3-30 es simplemente un apodo para utilizar la inclinación caminando en la cinta de correr para un entrenamiento cardiovascular asesino. Para hacer este entrenamiento, simplemente súbase a una cinta de correr, establezca la inclinación en 12 y la velocidad en 3 millas por hora. La porción «30» del apodo de este entrenamiento le dice que camine en estos entornos durante 30 minutos al día.

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Ryan De Hamer/Unsplash

Orígenes de la tendencia 12-3-30 TikTok

La tendencia 12-3-30 TikTok fue creada por la influencer de redes sociales Lauren Giraldo, quien compartió por primera vez su entrenamiento en línea en un esfuerzo por ayudar a otros. Después de luchar por encontrar un tipo de cardio de bajo impacto que fuera a la vez motivador y realista, Lauren descubrió la inclinación caminando después de años de prueba y error.

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Poco después de publicar su entrenamiento único en la cinta de correr en las redes sociales, el video se volvió viral, con más de 80 millones de visitas hoy. Los espectadores de todo el mundo se sintieron intrigados por este entrenamiento y su potencial para obtener resultados sorprendentes, que solo requieren una cinta de correr para completarse. Vea el TikTok original a continuación:

@laurengiraldo

Game changer honestly

♬ original sound – Lauren Giraldo

¿Cuál es el atractivo de caminar inclinado en cinta rodante?

Caminar en inclinación en una cinta de correr es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para un entrenamiento rápido pero efectivo. Si no puede pasar horas en el gimnasio corriendo millas, esta tendencia popular es perfecta para un entrenamiento cardiovascular rápido pero eficiente.

Caminar inclinado no solo es atractivo para aquellos con poco tiempo, sino que también es un entrenamiento versátil para personas de todos los niveles de condición física y edades. Para aquellos que tienen dolor en las articulaciones, dolor lumbar o lesiones en la rodilla, caminar inclinado puede ofrecer beneficios similares a correr, pero en una forma de menor impacto. Caminar en línea pone menos estrés en las articulaciones que correr, pero aún así ofrece una gran quema de calorías y eleva su ritmo cardíaco para mejorar la salud cardiovascular.

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Gina Lin/Unsplash
Diego Bastarrica
Diego Bastarrica es periodista y docente de la Universidad Diego Portales de Chile. Especialista en redes sociales…
Amazon hace oferta de última hora para quedarse con TikTok
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Nuevamente TikTok está viviendo horas cruciales en Estados Unidos, ya que este sábado 5 de abril se cierra otra ventana para la regularización de la aplicación china, ya que se cumplen los 75 días que le dio el Departamento de Justicia bajo indulto de Donald Trump, para saltarse la Ley de Protección de los Estadounidenses de las Aplicaciones Controladas por Adversarios Extranjeros que prohíbe a TikTok operar en los EE. UU. 

Y otra vez aparecen compradores en el camino, ya que un reportaje del New York Times indica que Amazon hizo una oferta de última hora por hacerse con la plataforma social.

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Los reels de Instagram ahora se podrán adelantar como en TikTok
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Instagram y TikTok parecen ir de la mano en relación a sus videos verticales, ya que los reels de la plataforma de Meta sigue imitando e incorporando características de la red social china.
La nueva opción en los reels, es la oportunidad de adelantar en velocidad 2x los videos, para poder llegar más rápido a los finales de una historia más larga.
Para activar esta opción de adelantamiento rápido, solo tendrás que apretar o el lado derecho o izquierdo del reel.
La necesidad de que los videos vayan a más velocidad se debe además al paso de 15 segundos a tres minutos en los reels, en un producto que esencialmente es para consumir de manera exprés.

Meta define a sus reels como la mejor manera de enganchar a los usuarios y utilizarlos para campañas publicitarias.
"Usa los reels para crear videos cortos que entretengan a tus fans y te ayuden a presentar tu contenido a públicos nuevos. Ya sea si eliges crear en Facebook o en Instagram, Reels es el mejor lugar para crecer de forma creativa, hacer crecer tu comunidad y tu carrera".

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Instagram podría cambiar la forma en que accedes a Reels para enfrentarse a TikTok
Instagram Reels

La fiebre del oro de los videos de formato corto y la incertidumbre que se avecina en torno a una prohibición de TikTok en los EE. UU. pueden haber inspirado a Meta a considerar la posibilidad de escindir Instagram Reels como una aplicación separada.
La función de video de desplazamiento vertical de Instagram podría reinventarse como una aplicación independiente, separada de las funciones para compartir fotos y centrándose exclusivamente en videos de formato corto. Adam Mosseri, jefe de Instagram, habría informado a los empleados sobre el acontecimiento, según ha podido saber The Information (vía Reuters).
No está claro si la aplicación Pivot Reels se limitará a una interfaz simple con feeds de video y descubrimiento o si también tendrá una función de mensajería separada. Mientras tanto, si ya estás buscando una aplicación para compartir fotos que no te obligue a desplazarte por el interminable pozo de videos, Foto es una aplicación recién introducida sin estas distracciones.
La posición de TikTok en EE. UU.

Nadeem Sarwar / DT

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