Cómo hacer maratones de Netflix sin perjudicar tu salud

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Las subscripciones a Netflix deberían venir con una advertencia de salud. Eso parece sugerir la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) que el martes emitió un comunicado en el que explica cómo el sueño inconsistente debido a las maratones de series de televisión a las que muchos nos sometemos, pueden aumentar la probabilidad sufrir accidentes laborales o accidentes de tránsito debido a una estado de somnolencia.

Un mes después de que el presidente ejecutivo de Netflix, Reed Hastings, declarara que su compañía “compite con el sueño”, la AASM ofreció formas de disfrutar de las muchas series del servicio de streaming sin perjudicar tu salud.

La asociación de 42 años dedicada a la medicina del sueño explicó cómo esas largas jornadas ininterrumpidas viendo House of Cards o Daredevil pueden terminar siendo un riesgo.

Puede que Netflix y el sueño nunca puedan ser aliados, pero la AASM quiere que los dos por lo menos coexistan. “Maratones de televisión responsables es el modo de equilibrar tu entretenimiento personal con tu salud y bienestar”, dijo el presidente de la AASM, Ronald Chervin, en un comunicado.

El mirar una serie completa en una sola sentada ha evolucionado de ser un peyorativo para los antisociales a un modo de vida. Según un informe reciente, 70 por ciento de los estadounidenses ven por lo menos cinco episodios de una serie a la vez. Esos son sólo estadounidenses promedio, no los que tratan de hacer historia. El año pasado, un hombre de 25 años miró in parar 94 horas de televisión con el fin de romper el récord mundial Guinness de la maratón más larga mirado televisión.

Sabiendo lo poco atractiva que es la idea de mirar menos televisión, la AASM tiene algunos consejos útiles para al menos controlar las maratones de streaming. Estos son sus consejos:

  • Establece un límite de episodios cada noche antes de comenzar a ver la serie que deseas.
  • Toma un descanso entre cada episodio para evitar quedar atrapado en el circuito de reproducción automática.
  • Descarga episodios en tu teléfono inteligente para controlar cuántos miras a la vez.
  • Programa tiempo durante el fin de semana para ponerte al día con tus programas favoritos
  • Para minimizar los efectos de alerta de las pantallas brillantes durante la noche, utiliza una de las aplicaciones de computadora, tableta o teléfono inteligente que filtran la luz azul después de la puesta del sol.
  • Por las noches, reproduce las series en tu televisor en lugar de en tu dispositivo móvil para reducir la exposición a pantallas portátiles con mucha luz.
  • Evita el uso de dispositivos móviles en la cama.
  • Apaga todas las pantallas por lo menos media hora antes de tu hora de acostarte.
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