Las mejores apps de salud para iPhone que debes descargar

Controla lo que comes y cómo te ejercitas con las mejores apps de salud para iPhone

Si estás tratando de perder peso, mejorar tu condición física, comer mejor o reducir el estrés, tu iPhone puede ser una herramienta útil, especialmente si tienes la aplicación correcta. Examinamos cientos de aplicaciones para encontrar las mejores apps de salud para iPhone que te ayuden a mantenerte saludable y en forma.

Pérdida de peso

Iniciamos con esta categoría ya que es la más buscan los usuarios. Los beneficios de hacer ejercicio no se limitan a forzarte a salir a correr. Las siguientes aplicaciones han sido diseñadas para que te diviertas también tratando de lograr tus objetivos como ganar medallas virtuales y premios reales.

Nike + Training Club

La aplicación oficial de Nike tiene una biblioteca con ejercicios de 30 a 45 minutos que se basan en tus objetivos y en tu estado físico. Lo más importante es que esta aplicación te muestra cómo hacer cada ejercicio con videos e incluso te permite compartir los logros en las redes sociales.

iTunes

Carrot Fit

carrot-fit-ios

Carrot es un producto de inteligencia artificial que hace hasta lo imposible por hacerte mover. Puede incluso llegar a ridiculizarte y chantajearte. Tiene una opción llamada “7 minutos en el infierno” en la cual te obliga a hacer 30 segundos de 12  de ejercicios diferentes.  Nuestros compañeros en DT (inglés) escribieron una reseña al respecto.

itunes

Argus: Calorie Counter & Steps


Argus es una aplicación para salud que monitorea tu sueño, ritmo cardiaco, calorías y más. La aplicación ofrece desafíos y planes de entrenamiento. Puedes añadir la comida que comes al escanear los códigos de barra, con el fin de tener control de las calorías que ingieres.

itunes

Lose It! Calorie Counter

Esta app monitorea qué comidas ingieres y qué actividades haces. Al dar tu peso, estatura y edad, e indicar si quieres, ganar, perder o mantener tu peso, la aplicación te indica cuántas calorías debes comer por día y también te indicará cuántas has quemado.

itunes

My FitnessPal

Esta aplicación tiene una base de datos con más de 5 millones de comidas para escoger, haciendo que sea mucho más fácil rastrear las calorías que consumes. Tiene también un monitor de pasos y un escáner de códigos de barras para que puedas rastrear todos los aspectos de tu dieta. Lee la reseña de DT (en inglés) aquí.

itunes

LifeSum: Diet & Food tracker

La aplicación Lifesum ayuda a controlar tu peso al funcionar con Withings y Runkeeper, para darte una evaluación de las calorías diarias que consumes. También viene con un escáner para rastrear mejor la composición de la comida.

itunes

Fitocracy

Fitocracy fue diseñada para las personas competitivas. Este entrenador personal te permite rastrear tus ejercicios y te insta a que te ejercites para completar tus objetivos personales bajo una modalidad de logros que puedes compartir con tus amigos, familia y la comunidad Fitocracy.

 itunes

Pokémon Go


Esta no es una aplicación de salud, pero muchos jugadores han afirmado haber perdido peso al tener que salir al mundo real para caminar y capturar los Pokémones. Puede ser más apropiada para personas que crecieron en los 90, pero si la descargas, te aseguraremos que empezarás a caminar más de lo normal.

itunes

Cyclemeter

¿Quieres perder algo de peso en una bicicleta antes que en una cinta de correr? ¡Esta aplicación te ayudará a conseguirlo! Cyclemeter es preciso y excelente para recopilar datos. Sin embargo, también puedes realizar un seguimiento de varias métricas de caminar y correr, es posible que no obtenga tanta información. Sin embargo, si el ciclismo es tu rutina de ejercicios preferida, esta es la aplicación para que necesitas.

iTunes

Fitbit Coach

Esta aplicación crea una sesión de entrenamiento basándose en tu estado físico. Aprende sobre ti a medida que lo utilizas. Puedes elegir qué ejercicios quieres hacer y le indicas a la aplicación cuáles te parecieron fáciles y cuales no para que el se ajuste a tu nivel. Puede rastrear tu estado general de salud a través de una aplicación como Fitbit, My FitnessPal y Strava. La aplicación es Freemium y es compatible con el Apple Watch. Algunas de las características requieres de una suscripción para poder accederlas y cuestan entre $8 y $40 dólares al año.

ios

Weight Watchers

Weight Watchers tiene una aplicación oficial que promete ayudarte en tu jornada para alcanzar un estilo de vida más sano y te ayuda a rastrear el progreso con tus amigos. Ya que el programa de Weight Watchers se trata de rastrear puntos, la aplicación la aplicación hace fácil que ingreses las cosas que comes, ya que todo tiene puntos. La aplicación gratuita es compatible con el Apple Watch, pero necesitarás suscribirte a Weight Watchers Online si quieres sacar el mejor provecho.

ios

Aplicaciones para correr

Fit Radio

La música es un compañero ideal de entrenamiento, y Fit Radio es un servicio de transmisión específicamente diseñado para mantener un ritmo constante mientras haces ejercicio. Una suscripción premium cuesta $4 dólares al mes, pero también hay una suscripción gratuita disponible, si no te importan los anuncios y un conjunto de funciones limitadas. Sin embargo, independientemente de la opción que elijas, podrás seleccionar música de un género, un BPM deseado o una rutina de entrenamiento específica (spinning, Zumba, etc.).

iTunes

Strava Running and Cycling: GPS Run y Ride Tracker


Strava es una excelente aplicación para correr que monitorea tu velocidad y rutas a través de GPS. También utiliza tu información de cardio para ponerte desafíos y mantener vivo tu espíritu competitivo.

itunes

Zombies, Run!


Esta historia está basada en Runner 5. Tu misión s ayudar a revivir la civilización al recoger suministros por fuera de tu base virtual. La aplicación rastrea tu distancia, mientras que te indican lo que debes hacer. Permite que escuches tu música mientras corres.

itunes

Runkeeper: GPS Running Tracker


Runkeeper utiliza el GPS para hacer un mapa de tus recorridos y guarda tu velocidad y distancia. Tiene integración con música, por lo cual puedes escuchar tus listas de reproducción favoritas y cambiar la música desde esa aplicación. Está integrada con el Apple Watch.

itunes

Charity Miles

Con esta aplicación podrás correr para beneficiar una organización caritativa. Por cada milla que corras, ganarás 25 centavos que serán donados a tu organización caritativa de preferencia. Quienes monten en bici, ganan 10 centavos por milla. Sin embargo, tendrás que compartir tu actividad en Facebook para que las organizaciones puedan recibir las donaciones.

iTunes

Map My Run

Esta aplicación ayuda a rastrear la distancia, el ritmo y brinda un buen resumen de tu sesión de ejercicio que puedes guardar y compartir. La aplicación también cuenta las calorías quemadas y las estadísticas de tu perfil. Lo mejor es que puedes controlar las llamadas y la música mientras te encuentras en la aplicación.

iTunes

C25K (Couch to 5K)

C25K es ideal para principiantes y está diseñado para entrenar personas que no corren para una carrera de 5 kilómetros. Puedes lograr entrenar en 8 semanas si sigues una rutina de 30 minutos cada día. La aplicación te provee un plan de entrenamiento. Se integra con MyFitnessPal para que puedas rastrear tus calorías.

itunes

Runtastic running and fitness

Los doctores recomiendan por lo menos 30 minutos de ejercicio diario. Esto hace a Runtastic la aplicación perfecta para aquellos que disfrutan de los audio-libros o podcasts mientras hacen ejercicio. “Story Running” permite que descargues historias por $1 dólar y cada una tiene una duración de 40 minutos, haciéndola perfecta para tus necesidades al correr. La aplicación está optimizada para el Apple Watch.

itunes

Nike+ Run Club

El mejor compañero para correr. Nike+ Run Club no solo te brinda un seguimiento con GPS de tus carreras, sino que también te proporciona entrenamientos guiados. Disfruta de los desafíos a distancia semanales y mensuales para mantenerte motivado, con la voz de un entrenador que te mantendrá alejado del sofá.

iTunes

Yoga

El yoga no es ya una actividad para los hippies. Se ha popularizado bastante, especialmente porque alivia el estrés y permite la recuperación de heridas viejas. Las siguientes aplicaciones te ayudarán a empezar a familiarizarte con esta actividad, o bien, a innovar tu rutina.

Daily Yoga

Está hecha para los principiantes y ofrece clases cortas con música, junto con una biblioteca que te permite hacer diferentes poses y rutinas de ejercicio. Hay cursos más avanzados que requieren de una suscripción de $13 dólares por tres meses.

itunes

Simply Yoga

Ideal para principiantes. Simply Yoga te guía a través de una serie de videos que duran entre 20 minutos y una hora y que cubren más de 30 poses que puedes hacer en la privacidad de tu hogar. Cuando estés listo para pasar al siguiente nivel, puede optar por comprar la versión completa de la aplicación.

iTunes

Pocket Yoga

Esta aplicación viene con más de 200 poses ilustradas y detalladas mediante audios de voz. Pocket Yoga es una guía que te mostrará poses y ejercicios. Adicionalmente, puedes ver varias prácticas y poner tu propia música. La aplicación te dirá qué debes hacer paso por paso.

itunes

Yoga Studio: Mind & body

Con más de 65 clases individuales, con una duración de entre 10 a 60 minutos y varios niveles de dificultad, Yoga Studio te guía a través de las diferentes posturas posibles con clases en HD. Tiene un amplio catálogo compuesto por más de 280 poses, suficiente para la mayoría de la gente.

iTunes

FitStar Yoga

FitStar Yoga es una aplicación de entrenamiento personalizada que mide tu condición física para ajustar la dificultad del programa. Cada sesión contiene vídeos en HD, así como soporte de audio. La aplicación se integra con Jawbone UP, Fitbit, y MyFitnessPal. Además puede realizar un seguimiento de tu progreso. Puedes leer más sobre esta app aquí.

iTunes

5 Minute Yoga: Quick Workouts for Strength and Flexibility

¿No tienes suficiente tiempo para realizar una sesión corta de yoga? Si es así, esta app quiere ayudarte ofreciéndote ejercicios de yoga durante cinco minutos. La aplicación es buena para principiantes, ya que ofrece posturas simples con un temporizador para que las hagas durante cinco minutos.

iTunes

Down Dog

Una de las mejores aplicaciones para practicar yoga en casa, Down Dog ofrece una experiencia de yoga tipo estudio. Cada vez que practicas, Down Dog crea una nueva secuencia de movimientos. La clara instrucción vocal y la lista de reproducción combinada brindan una sesión de yoga perfecta e integral.

iTunes

Entrenamiento de fuerza

Los ejercicios de cardio son geniales, pero si quieres realmente trabajar algunas zonas del cuerpo, tienes que levantar pesas. Aunque hay que tener en cuenta que el levantamiento de pesas puede ser peligroso si no conoces las técnicas adecuadas para hacerlo. Pero, afortunadamente, existen numerosas aplicaciones con información suficiente sobre los músculos de tu cuerpo y la forma en que debes ejercitarlos.

GymBook: Strength Training

GymBook es una aplicación visualmente atractiva que rastrea tus entrenamientos. Puedes hacer tus propias rutinas, aunque la aplicación también muestra GIFs  con 50 ejercicios preestablecidos y cómo estos afectan a las diferentes zonas musculares.

iTunes

FitnessBuilder

La sencilla aplicación registra el número de repeticiones que haces y la cantidad de peso que estás utilizando. También tiene un catálogo diverso de entrenamientos. La aplicación FitnessBuilder incluso te permite realizar un seguimiento de tus entrenamientos y ver el progreso que has hecho.

iTunes

StrongLifts 5 × 5 workout log

StrongLifts 5X5 es una de las mejores maneras de ganar músculo y perder grasa, pero es probablemente demasiado intenso para los que son algo más inexpertos. La aplicación te guía a través de tres entrenamientos de 45 minutos a la semana, centrándose en los músculos más grandes de tu cuerpo para un efecto óptimo.

iTunes

IRONGAINS: WEIGHT TRAINING LOG

Esta aplicación es fácil de usar y funciona como un registro simple para detallar tu progreso en el gimnasio. Puedes crear entrenamientos y ejercicios personalizados, registrar fotos y habilitar notificaciones de tus logros por día y semana.

ITUNES

Strong: Workout Tracker and Training Log

Aquí hay otra aplicación de seguimiento de ejercicios estéticamente agradable que te permite fácilmente añadir información sobre tu sesión de entrenamiento. Así podrás alcanzar o batir ciertos hitos o logros y añadir tus propias rutinas a tus entrenamientos. También cuenta con una amplia gama de ejercicios de cardio, pero el enfoque principal de la aplicación se encuentra en rutinas con barras con peso como Starting Strength o Stronglifts 5×5

iTunes

Jefit Workout tracker Gym Log

Diseñado para culturistas, Jefit realiza un seguimiento de todas tus repeticiones, ejercicios y el peso que estás levantando en cada caso. Además, proporciona una serie de rutinas de entrenamiento diferentes diseñadas para grupos musculares específicos y permite diseñar entrenamientos personalizados.

iTunes

Salud y bienestar

Comer bien es fundamental. Si además, combinamos una buena dieta con un poco de ejercicio dos veces a la semana, seguro que estaremos en forma.

Asimismo, dormir bien y descansar adecuadamente es crucial para sentirse activo y saludable, pero si te cuesta mucho, no te preocupes porque aquí te mostramos algunas apps para conseguirlo.

Sleep Cycle Alarm Clock

Pon tu teléfono sobre el colchón y se pondrá en funcionamiento mientras duermes. Esta app te proporcionará métricas y datos sobre la calidad de tu sueño y además tiene una función de alarma para despertarte cuando te encuentres sumido en un sueño más ligero.

iTunes

Sleep Bug

Para algunos, el ruido de fondo o el sonido ambiente es esencial para dormir. Por ello, esta aplicación ofrece una amplia variedad de ruidos ambientales, que van desde el sonido de las calles de una ciudad, hasta arroyos, hogueras y aguaceros torrenciales y todo ello con una interfaz bastante buena.

iTunes

Pzizz – Sleep, Nap, Focus

La app Pzizz crea una banda sonora diferente cada vez que la usas. Utiliza un algoritmo de asignación al azar que ofrece más de 100,000 millones de sonidos diferentes. La mayoría son sonidos y tonos que ayudan a conciliar el sueño y una mayor relajación.

iTunes

Headspace: Meditation

Esta aplicación tiene como objetivo la meditación simple, para que puedas mejorar tu concentración y aliviar la ansiedad.

Te enseñará los fundamentos de la meditación en 10 ejercicios de 10 minutos de duración cada uno. La aplicación, además, monitoriza tu progreso y podrás contactar con tus amigos para motivarse unos a otros. También ofrece packs adicionales para descargar y usar la app sin conexión, pero estos servicios cuestan $ 13 dólares al mes o $ 95 por año. Asimismo, esta app es compatible con el Apple Watch.

iTunes

Sanvello

aplicaciones salud iphone sanvello

Esta es una gran aplicación para rastrear tu estado de ánimo diario, para que así, puedas controlar mejor tu estrés y bienestar. La aplicación te brinda las herramientas que necesitas para romper el ciclo de lo que sea que te esté causando estrés y puedas lograr tus objetivos paso a paso.

Contiene ejercicios de respiración profunda, visualizaciones positivas y meditaciones configurada con sonidos relajantes de fondo. Además, un rastreador de salud incorporado te guía hacia tus objetivos de salud diarios.

La aplicación se puede descargar y usar de forma gratuita, pero debe pagar $9 dólares al mes, o $54 dólares por año, para tener acceso completo. La nueva versión incluye un nuevo viaje guiado por Feeling Better con videos originales, ejercicios de audio y actividades, nuevo contenido educativo basado en terapia cognitivo-conductual (TCC) y una nueva base para el hogar con contenido dinámico, que te permite seleccionar experiencias inmersivas.

iTunes

7 Cups Anxiety & Stress Chat

Se trata de una gran app para tratar la depresión y el estrés no deseado. Proporciona soporte 24/7, de manera que podrás hablar con alguien siempre que lo desees. Los terapeutas de esta app están disponibles en más de 180 países y en 140 idiomas diferentes.

Podrás elegir uno de estos terapeutas, cada uno con su propio perfil para saber en qué área están especializados. La descarga de esta app es gratuita, pero cuenta con una suscripción a partir de $ 13 dólares al mes.

iTunes

Relax Melodies P

Si alguna vez has sentido que necesitabas una buena noche de sueño, entonces esta aplicación puede ser justamente lo que estás buscando.

Podrás seleccionar diferentes sonidos y melodías para crear tu propia mezcla y, a continuación, podrás combinar estos sonidos con un ejercicio de meditación para ayudarte a relajarte y quedarte dormido.

La aplicación incluso cuenta con la función de crear alarmas, por lo que puedes utilizarla también como tu despertador, y puede ejecutarse en segundo plano.

iTunes

*Actualizado el 26 de julio de 2019 por María Teresa Lopes. 

Recomendaciones del editor