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Nos engañaron: modo nocturno del teléfono no mejora el sueño

Cuando se anunció el modo nocturno en los teléfonos por primera vez, se dijo que serviría para mejorar la calidad de nuestro sueño. Sin embargo, según un estudio publicado por Sleep Health ningún modo nocturno en ningún teléfono hace que durmamos mejor.

La investigación se realizó con ayuda de un iPhone y el modo Night Shift que, al igual que lo que ocurre con el modo nocturno en Android, cambia el tono de algunos colores en pantalla, reduce el destello azul y emite una luz más amigable para el ojo en las horas nocturnas.

En el experimento participaron 167 personas a quienes se les asignó tres “estados” al azar previo a irse a dormir: durante una semana, algunos debían utilizar un teléfono sin el Night Shift activado, mientras que otros debían usarlo con el modo encendido durante el mismo periodo. Por último, hubo un grupo que sencillamente no utilizó un teléfono antes de dormir.

Modo oscuro
Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

Luego, mediante un dispositivo tipo pulsera, a todos los participantes se les midieron algunos parámetros relativos a su sueño, como la duración del mismo o el tiempo transcurrido para dormirse luego de apagar las luces de la habitación en lo que se conoce como latencia del sueño.

Los resultados indicaron que no hubo mayores diferencias en la calidad del sueño de todos los participantes, independientemente de si usaron un teléfono o no. Eso sí, entre quienes durmieron más de siete horas hubo algunas diferencias y los que no miraron el teléfono antes de dormir tuvieron una mejor calidad de sueño en general.

Pero en cambio, entre aquellos que durmieron menos de siete horas no hubo ninguna diferencia significativa en la calidad del sueño asociada al uso o no uso del celular.

En resumen, del estudio se puede extraer que en realidad el modo nocturno de los teléfonos no tiene mayor relevancia y que para dormir simplemente no debe utilizarse el móvil antes de irse a la cama. Asimismo, también se concluye que cuando el usuario está muy cansado, se dormirá sin importar cuanto rato pase frente a la pantalla antes de caer rendido en los brazos de Morfeo.

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Raúl Estrada
Ex escritor de Digital Trends en Español
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