Como usuario de Oura Ring desde hace mucho tiempo, la función que más espero de WatchOS 11 de Apple es la nueva aplicación Vitals.
Puede parecer una extensión más de la aplicación Salud y la conocida pantalla de Rings, pero si cumple sus promesas de información sobre su estado de salud, tiene el potencial de convertirse en algo invaluable.
¿Qué es Vitals?
Vitals es una nueva aplicación presentada durante la Conferencia Mundial de Desarrolladores de Apple (WWDC 2024) que formará parte de watchOS 11, que llegará a finales de este año al Apple Watch. Mide una selección de métricas clave cuando estás dormido: frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, duración del sueño y niveles de oxígeno en sangre.
Una pantalla muestra todos estos puntos de datos juntos y proporciona un informe de estado sobre su salud del sueño. Pero si alguno parece fuera de lugar, una notificación te avisa para que eches un vistazo más de cerca a la aplicación Vitals. Por ejemplo, es posible que el Apple Watch haya detectado una temperatura corporal superior a la media o un aumento de la frecuencia cardíaca, y los signos vitales mostrarán cuánto varió del estado normal de tu cuerpo, lo que te permitirá conocer cambios de los que quizás ni siquiera seas consciente físicamente.
Apple dice que ha entrenado el algoritmo Vitals para reconocer patrones inusuales utilizando datos del mundo real recopilados del Estudio del Corazón y el Movimiento de Apple, una iniciativa que comenzó en 2019 con más de 200,000 participantes a través de la aplicación Apple Research. ¿Por qué debería importarle los datos? Basándome en el tiempo que llevo usando el anillo Oura, la información recopilada cuando duermes puede decirte mucho sobre tu estado de salud inmediato, y cuando empieces a ver tendencias, te resultará increíblemente revelador.
Aprendiendo del Anillo Oura
Parte del atractivo del anillo inteligente Oura Ring son sus datos detallados y la excelente forma en que se presenta en la aplicación. El seguimiento del sueño con el anillo Oura es superior al seguimiento del sueño del Apple Watch, sobre todo porque el anillo en sí es muy cómodo de llevar. También se debe a la información fácil de interpretar sobre la forma en que duermo y cómo puede afectar la forma en que abordo el día.
Así es como los datos del sueño me ayudan específicamente a comprender y contextualizar mi salud. Si mi frecuencia cardíaca está por encima de cierto punto y mi frecuencia respiratoria es más baja de lo habitual, sé que es probable que esté lidiando con el estrés y afecta mi sueño. Si a esto le sumamos un aumento de la temperatura corporal fuera del rango normal esperado, es posible que esté experimentando la aparición de un resfriado u otra enfermedad. De cualquier manera, mi cuerpo me está diciendo algo, y puedo actuar en consecuencia, así como justificar y comprender mejor la forma en que realmente me siento en el día.
Me encanta esta función y la facilidad de verla con el anillo Oura. El seguimiento del sueño sin estas métricas no es lo suficientemente informativo, y los años de uso del anillo Oura ya me han dado una visión fascinante de la comprensión del estrés y de cómo puedo ver inmediatamente las señales de advertencia a través de la aplicación del anillo Oura. Continúa ayudándome hasta el día de hoy, y ver un sistema muy similar en el Apple Watch es emocionante, no solo para mí personalmente, sino también porque estoy seguro de que comenzará a ayudar a otros a comprender mejor y aprender lo que el sueño puede decirles sobre su salud a diario.
Una cosa que falta
Si bien estoy a favor de la aplicación Vitals y el impulso continuo de Apple para mejorar el seguimiento del sueño con el Apple Watch, estoy decepcionado de que falte una métrica en la alineación: la variabilidad de la frecuencia cardíaca o VFC. Esta es la medida del tiempo entre cada latido del corazón, y puede ser otro gran indicador de su salud general medido durante el sueño.
Es un punto de datos que se utiliza para realizar un seguimiento de su estrés, bienestar y salud, especialmente cuando se combina con su frecuencia cardíaca en reposo. Cuando la VFC es baja y tu frecuencia cardíaca en reposo es alta, puede significar que estás estresado o enfermo, mientras que al revés significa que tu cuerpo puede estar en un estado más relajado y todo está bien. El Anillo Oura utiliza estas dos métricas, junto con varias otras, para ayudar a generar su puntuación de preparación diaria. Esto te dice de un vistazo si debes atacar el día o tomártelo con un poco más de calma.
El hecho de que Vitals no parezca incluir VFC significa que probablemente no podrá reemplazar por completo al Anillo Oura como campeón de seguimiento del sueño. Es posible que la precisión y utilidad algo difícil de cuantificar de la VFC esté detrás de la decisión de Apple de no incluirlo, pero el Apple Watch no es un dispositivo médico, por lo que no debería haber influido demasiado. Es una pena, ya que lo veo como una pieza increíblemente útil del rompecabezas de datos de seguimiento del sueño.
¿Cuándo llegarán los signos vitales?
Incluso sin VFC, estoy deseando probar Vitals y ver cómo se comparan los datos con los del Oura Ring, un wearable en el que he confiado para ayudar a comprender mejor lo que le sucede a mi cuerpo durante el sueño y cómo los factores externos y mi propio estado mental lo afectan.
El seguimiento del sueño de Apple mejoró mucho con watchOS 10 y el Apple Watch Series 9, y Vitals parece que va a ir un paso más allá, pero voy a necesitar mucho para convencerme de que se convertirá en un mejor rastreador del sueño que el Oura Ring. Sin embargo, si funciona y funciona bien, hay mucho potencial para que el Apple Watch sea una verdadera alternativa al Oura Ring cuando se trata de seguimiento del sueño.
Averiguaré si puede reemplazar al Oura Ring cuando se lance watchOS 11 durante el otoño, probablemente poco después del anuncio del Apple Watch Series 10.
