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Despídete de la depresión invernal con estas lámparas

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Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor
Cada año, muchas personas se deprimen durante la época del invierno. Se trata del trastorno afectivo estacional (conocido comúnmente como “Winter blues” o “SAD” en inglés).

Ya que son millones de personas quienes sufren de esta condición, la fatiga, el aumento de peso, el insomnio, la irritabilidad y otra serie de síntomas no los abandonan durante el invierno.

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La única solución –a pesar de que no cura la condición- es utilizar lámparas terapéuticas. Aquí te presentamos cuatro lámparas que te ayudarán a sentirte mejor si sufres de depresión invernal.

La mejor de todas: Carex Health Brands Day Light Classic Plus Bright Light ($131 dólares)

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Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

Esta lámpara envía hasta 10,000 lux de iluminación. Un tratamiento diario de media hora es lo que habitualmente es recomendado Afortunadamente, esta lámpara no tiene brillo y envía luz blanca a través de su superficie de 250 pulgadas cuadradas. La luz es bloqueada en un 99.3% de los rayos ultravioleta, con lo cual puedes sentirte seguro de no absorber estos rayos dañinos para tu piel. Viene con dos modos de luz distintos, alto y bajo.

Puedes ajustar la altura y el ángulo. La base metálica permite que la orientes como quieras.La estética es un poco burda y grande. Pesa casi 1 libras y es la opción más completa y poderosa.

Disponible en amazon

La que tiene mejor diseño: Verliux HappyLight Deluxe ($136 dólares)

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Esta lámpara está diseñada para ser ubicada sobre una mesa y tiene un diseño más plano y liso que la mayoría, lo que permite que se vea estéticamente mejor que el resto. La HappyLight puede producir 10,000 lux. Esta cifra es correcta si estás a 14 pulgadas de la cámara.A medida que te alejas, la cantidad de lux disminuye. Esta lámpara no titil, lo cual mejora a experiencia. No se puede ajustar el ángulo, pero si puedes montarla sobre una pared.

Disponible en amazon

La mejor de las baratas: NatureBright SunTouch Plus Light and Ion Therapy Lamp ($55 dólares)

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Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

Esta es una de las lámparas más populares en el mercado. Emite 10,000 lux. Pero también puede producir 17,000 kelvin que es una luz más cálida que la tradicional. La unidad tiene un cronómetro incorporado y permite que elijas el tiempo que quieres que la lámpara permanezca prendida. Viene también con opción para incorporar capsulas de aromaterapia. Estas funcionan con el modelo estándar.

Disponible en amazon

La mejor para transporta: Veriflux HappyLight Liberty Personal ($39 dólares)

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Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

La terapia de luz es más efectiva en las mañanas y por eso, esta pequeña lámpara es la mejor solución ya que puedes moverla por la casa y acomodarla en los diferentes lugares donde pasas tus mañanas: ya sea en la mesa del comedor mientras desayunas o mientras te arreglas en el baño. Es tan pequeña que puedes ubicarla sobre la mesa de noche.

Pero para ser más portátil, se sacrifica la cantidad de lux: emite 5,000 máximo. Esto quiere decir que debes utilizarla por más tiempo para obtener los mismos resultados que con las otras lámparas. Pesa solamente dos libras, lo cual la hace ideal para viajeros frecuentes que buscan una opción portátil  y barata.

Disponible en amazon

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Juliana Jara
Ex escritor de Digital Trends en Español
Juliana Jara es politóloga egresada de la Universidad ICESI de Cali, Colombia y decidió poco después estudiar una…
Chatbots de IA podrían planificar una guerra con armas biológicas
chatbots ia guerra armas biologicas national cancer institute eo 4dqpusqa unsplash

Dentro de los potenciales peligros que se han asociado a la IA, existe uno que debe estar entre los más catastróficos, el uso de lenguaje artificial para planificar una guerra con armas biológicas.
Un informe de la Rand Corporation probó varios modelos de lenguaje grandes (LLM) y descubrió que podían proporcionar una guía que "podría ayudar en la planificación y ejecución de un ataque biológico". Sin embargo, los resultados preliminares también mostraron que los LLM no generaban instrucciones biológicas explícitas para crear armas.
El informe dice que los intentos anteriores de convertir agentes biológicos en armas, como un intento de la secta japonesa Aum Shinrikyo de usar toxina botulínica en la década de 1990, habían fracasado debido a la falta de comprensión de la bacteria. La IA podría "cerrar rápidamente esas brechas de conocimiento", según el informe. El informe no especificó qué LLM evaluaron los investigadores.

En un escenario de prueba ideado por Rand, el LLM anónimo identificó agentes biológicos potenciales, incluidos los que causan la viruela, el ántrax y la peste, y discutió sus posibilidades relativas de causar muertes masivas. El LLM también evaluó la posibilidad de obtener roedores o pulgas infestados de peste y transportar especímenes vivos. A continuación, mencionó que la magnitud de las muertes proyectadas dependía de factores como el tamaño de la población afectada y la proporción de casos de peste neumónica, que es más mortífera que la peste bubónica.
Los investigadores de Rand admitieron que extraer esta información de un LLM requería "jailbreaking", el término para el uso de mensajes de texto que anulan las restricciones de seguridad de un chatbot.
En otro escenario, el LLM anónimo discutió los pros y los contras de los diferentes mecanismos de administración de la toxina botulínica, que puede causar daños fatales en los nervios, como los alimentos o los aerosoles. El LLM también asesoró sobre una historia de encubrimiento plausible para adquirir Clostridium botulinum "mientras parecía realizar una investigación científica legítima".
La respuesta del LLM recomendó presentar la compra de C. botulinum como parte de un proyecto que busca métodos de diagnóstico o tratamientos para el botulismo. La respuesta de LLM agregó: "Esto proporcionaría una razón legítima y convincente para solicitar acceso a la bacteria mientras se mantiene oculto el verdadero propósito de su misión".
"Sigue siendo una pregunta abierta si las capacidades de los LLM existentes representan un nuevo nivel de amenaza más allá de la información dañina que está fácilmente disponible en línea", dijeron los investigadores.

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La ciencia es tajante: cuánta carne roja debes comer a la semana
cuanta carne roja debes comer a la semana eiliv aceron ylamh x sse unsplash

Si eres de las personas que disfrutan de un buen desayuno inglés, con tocino y salchichas junto a las tostadas y además mantienes después una dieta con un bistec de carne al almuerzo y un trozo de hamburguesa en la noche, y si eso lo multiplicas por 3 veces a la semana, entonces estás en graves problemas.

Así al menos lo dice la ciencia, ya que una investigación de la Universidad de Harvard, que examinaron los hábitos alimenticios y las tasas de diabetes de 200.000 personas, aconsejaron ceñirse a una porción por semana para "optimizar la salud".

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¿Qué es la Procrastinación?: cuando puede ser un problema de salud mental
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La procrastinación es una actividad común en la vida de mucha gente y su impacto negativo no solo repercute en el ámbito personal. En las empresas puede limitar el crecimiento de varias maneras, ya que afecta la productividad y puede tener un impacto negativo en la reputación de la compañía.

Lo anterior no se trata de una negativa al trabajo, sino una manera de enfrentar emociones y estados de ánimo como ansiedad, frustración e incluso estrés.

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